Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചന്ദ്രൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! -
2026 ജൂൺ 22: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
തിങ്കളാഴ്ച ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യദിനം: തൊഴിലിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ നേട്ടങ്ങൾ, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
2026 ജൂൺ 22: സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന നക്ഷത്രങ്ങൾ; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ അറിയാം! -
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: ഷിഗെല്ലയും എലിപ്പനിയും പടരുന്നു; ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ രാത്രി ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ ഹാളിൽ പിസിഒഎസ് അസ്വസ്ഥതകളാണോ? ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷ എഴുതാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെടാത്തവരില്ല. ഇവര്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന 10 വിദ്യകളിതാ, ഇതില് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും മാത്രമല്ല പെടുന്നത് എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില കാര്യങ്ങള് കൂടി ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നുണ്ട്. ആരും പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്. വീട്ടു ജോലി മുതല്ആഹ്ലാദകരമായ യാത്രകള് കൂടി ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
വല്ലാതെ ആയാസം നല്കുന്നവയുമല്ല ഇവയെല്ലാം. വ്യായാമം, യോഗ, ഹോബികള്, ഭക്ഷണക്രമീകരണം എന്നിവ ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഹോബികളും വീട്ടുജോലികളും കൂടി ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവശ്യമായ സഹായം നല്കുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്ഗങ്ങളെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂക.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിനു തൂക്കം ആവശ്യം. പൊക്കതിന് അനുസരിച്ച തൂക്കം. ഭാരംകുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോയെന്ന് ആദ്യം കണ്ടുപിടിയ്ക്കുക.
വ്യായാമം വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വഴിയാണ്. ഇതിന് കൃത്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുകയും വേണം. രാവിലെയോ വൈകീട്ടോ തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ സമയക്രമം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് തടി കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്ക്കൊപ്പം കാര്ഡിയോ വാസ്കുലാര് വ്യായാമങ്ങള് കൂടി ചെയ്യണം. ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വ്യായാമമെങ്കില് ജിമ്മില് തന്ന പോകണമെന്നില്ല. വീട്ടുജോലികള് ചെയ്യുന്നത്, അതായത് വീട് അടിയ്ക്കുക, തുടയ്ക്കുക എന്നിവയും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള് തന്നെ.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കില് കഴിവതും വീട്ടില് തന്നെ പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം, മസാല ഉപയോഗം എന്നിവ കഴിവതും കുറയ്ക്കണം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനം. വീട്ടില് വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മാര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
സ്നാക്സുകള് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് ആരോഗ്യകരമായവ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഫ്രൂട്സ്, നട്സ്, സാലഡുകള് തുടങ്ങിയവ കഴിയ്ക്കാം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ശരീരത്തില കൊഴുപ്പകലാന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
സ്ട്രെസ്, ടെന്ഷന് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നവയാണ്. ഇവ ശരീരം തടിക്കുവാന് ഇട വരുത്തും. ഇവ നേരിടുവാന് യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ അഭ്യസിക്കുകയും വേണം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
ഹോബികള് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നല്കുന്ന വിധത്തിലുള്ളവ. നീന്തുക, ഡാന്സ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
Continue with Google