Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചൂട് കടുക്കുന്നു; വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കല്ലേ! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരരുത്; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഈ അത്ഭുത പാനീയം! -
ഡൽഹിയിൽ 44 ഡിഗ്രി ചൂട്; വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് എട്ടിന്റെ പണി കിട്ടാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ വേണം! -
ഉഷ്ണതരംഗം: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വീട്ടിലിരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഈ വഴികൾ അറിഞ്ഞോ? -
ഏപ്രിൽ 22 പഞ്ചാംഗം: പുണർതം നക്ഷത്രത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഇന്ന് കൈവെക്കുന്നതെല്ലാം നേട്ടമാകും, രാശിഫലം ഇങ്ങനെ -
ജീവിതം മാറിമറിയാൻ ഇനി മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം; 2026-ലെ അപൂർവ്വ രാജയോഗങ്ങൾ ആർക്കൊക്കെ? -
ഏപ്രിൽ 22 രാശിഫലം: പണവും കരിയറും തിളങ്ങും, ഭാഗ്യം തേടിയെത്തുന്ന ആ 4 രാശികൾ ഇവയാണ്! -
2026 ഏപ്രിൽ 22 നക്ഷത്രഫലം: ഗ്രഹനിലയിലെ ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവാകുമോ? -
രാശിഫലം: ഗ്രഹനില മാറുന്നു, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം; നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെടാത്തവരില്ല. ഇവര്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന 10 വിദ്യകളിതാ, ഇതില് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും മാത്രമല്ല പെടുന്നത് എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില കാര്യങ്ങള് കൂടി ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നുണ്ട്. ആരും പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്. വീട്ടു ജോലി മുതല്ആഹ്ലാദകരമായ യാത്രകള് കൂടി ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
വല്ലാതെ ആയാസം നല്കുന്നവയുമല്ല ഇവയെല്ലാം. വ്യായാമം, യോഗ, ഹോബികള്, ഭക്ഷണക്രമീകരണം എന്നിവ ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഹോബികളും വീട്ടുജോലികളും കൂടി ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവശ്യമായ സഹായം നല്കുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്ഗങ്ങളെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂക.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിനു തൂക്കം ആവശ്യം. പൊക്കതിന് അനുസരിച്ച തൂക്കം. ഭാരംകുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോയെന്ന് ആദ്യം കണ്ടുപിടിയ്ക്കുക.
വ്യായാമം വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വഴിയാണ്. ഇതിന് കൃത്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുകയും വേണം. രാവിലെയോ വൈകീട്ടോ തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ സമയക്രമം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് തടി കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്ക്കൊപ്പം കാര്ഡിയോ വാസ്കുലാര് വ്യായാമങ്ങള് കൂടി ചെയ്യണം. ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വ്യായാമമെങ്കില് ജിമ്മില് തന്ന പോകണമെന്നില്ല. വീട്ടുജോലികള് ചെയ്യുന്നത്, അതായത് വീട് അടിയ്ക്കുക, തുടയ്ക്കുക എന്നിവയും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള് തന്നെ.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കില് കഴിവതും വീട്ടില് തന്നെ പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം, മസാല ഉപയോഗം എന്നിവ കഴിവതും കുറയ്ക്കണം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനം. വീട്ടില് വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മാര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
സ്നാക്സുകള് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് ആരോഗ്യകരമായവ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഫ്രൂട്സ്, നട്സ്, സാലഡുകള് തുടങ്ങിയവ കഴിയ്ക്കാം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ശരീരത്തില കൊഴുപ്പകലാന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
സ്ട്രെസ്, ടെന്ഷന് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നവയാണ്. ഇവ ശരീരം തടിക്കുവാന് ഇട വരുത്തും. ഇവ നേരിടുവാന് യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ അഭ്യസിക്കുകയും വേണം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
ഹോബികള് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നല്കുന്ന വിധത്തിലുള്ളവ. നീന്തുക, ഡാന്സ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
Continue with Google