Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കുടിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധം ഇനി ചെയ്യരുത്, സത്യാവസ്ഥ ഇതാണ്! -
വേനൽച്ചൂടിൽ ചർമ്മം വാടിപ്പോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തിളക്കം നിലനിർത്താം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
കൊച്ചിയിലെ ഷൂട്ടിംഗിനിടയിലും ഫിറ്റ്നസ് വിടാതെ രശ്മിക; പഴംപൊരിയും കഴിച്ച് ആക്ഷൻ രംഗങ്ങൾക്കായി താരം ഒരുങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെ! -
ഇടവ സംക്രാന്തി: സൂര്യൻ ഇടവം രാശിയിലേക്ക്; നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അറിയാമോ? -
സൂര്യൻ ഇടവത്തിലേക്ക് മാറുന്നു: വൃഷഭ സംക്രാന്തിയിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന രാശികൾ, പുണ്യകാലം കൃത്യമായി അറിയാം! -
ഗുരു പ്രദോഷവും പ്രീതി യോഗവും ഒന്നിക്കുന്ന അപൂർവ്വ ദിനം: ഇന്ന് ഈ രാശിക്കാർക്ക് ധനമഴ, ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകും -
14 മെയ് 2026: ചിങ്ങം, ധനു രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം; ഇന്നത്തെ ഗ്രഹനിലയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ -
ഇന്നത്തെ നക്ഷത്രഫലം: കരിയറിലും പ്രണയത്തിലും വൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം! -
രാശിഫലം 2026 മെയ് 14: ഇന്ന് ഈ രാശിക്കാർക്ക് അപ്രതീക്ഷിത ധനയോഗം; നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം -
രാശിഫലം 14 മെയ് 2026: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ മാറ്റങ്ങൾ; ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് സുവർണ്ണാവസരം!
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെടാത്തവരില്ല. ഇവര്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന 10 വിദ്യകളിതാ, ഇതില് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും മാത്രമല്ല പെടുന്നത് എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില കാര്യങ്ങള് കൂടി ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നുണ്ട്. ആരും പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്. വീട്ടു ജോലി മുതല്ആഹ്ലാദകരമായ യാത്രകള് കൂടി ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
വല്ലാതെ ആയാസം നല്കുന്നവയുമല്ല ഇവയെല്ലാം. വ്യായാമം, യോഗ, ഹോബികള്, ഭക്ഷണക്രമീകരണം എന്നിവ ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഹോബികളും വീട്ടുജോലികളും കൂടി ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവശ്യമായ സഹായം നല്കുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്ഗങ്ങളെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂക.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിനു തൂക്കം ആവശ്യം. പൊക്കതിന് അനുസരിച്ച തൂക്കം. ഭാരംകുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോയെന്ന് ആദ്യം കണ്ടുപിടിയ്ക്കുക.
വ്യായാമം വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വഴിയാണ്. ഇതിന് കൃത്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുകയും വേണം. രാവിലെയോ വൈകീട്ടോ തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ സമയക്രമം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് തടി കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്ക്കൊപ്പം കാര്ഡിയോ വാസ്കുലാര് വ്യായാമങ്ങള് കൂടി ചെയ്യണം. ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വ്യായാമമെങ്കില് ജിമ്മില് തന്ന പോകണമെന്നില്ല. വീട്ടുജോലികള് ചെയ്യുന്നത്, അതായത് വീട് അടിയ്ക്കുക, തുടയ്ക്കുക എന്നിവയും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള് തന്നെ.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കില് കഴിവതും വീട്ടില് തന്നെ പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം, മസാല ഉപയോഗം എന്നിവ കഴിവതും കുറയ്ക്കണം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനം. വീട്ടില് വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മാര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
സ്നാക്സുകള് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് ആരോഗ്യകരമായവ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഫ്രൂട്സ്, നട്സ്, സാലഡുകള് തുടങ്ങിയവ കഴിയ്ക്കാം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ശരീരത്തില കൊഴുപ്പകലാന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
സ്ട്രെസ്, ടെന്ഷന് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നവയാണ്. ഇവ ശരീരം തടിക്കുവാന് ഇട വരുത്തും. ഇവ നേരിടുവാന് യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ അഭ്യസിക്കുകയും വേണം.
10 വഴികള്, വണ്ണം കുറയും
ഹോബികള് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നല്കുന്ന വിധത്തിലുള്ളവ. നീന്തുക, ഡാന്സ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
Continue with Google