Just In
- 56 min ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
- 1 hr ago 200-ല് ഒരു പുരുഷന് വീതം തൊണ്ടയില് ക്യാന്സര് സാധ്യത: ചെറിയ തൊണ്ട വേദന പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം
- 2 hrs ago നിങ്ങള് എപ്പോള് മരിക്കും, മരണം പ്രവചിക്കുന്ന എഐ അല്ഗോരിതവുമായി ഡാനിഷ് ഗവേഷകര്, പ്രവര്ത്തനം ഇങ്ങനെ
- 3 hrs ago 30 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ശനിയുടെ നക്ഷത്രമാറ്റം: ഇനിയൊരു തിരിഞ്ഞ് നോട്ടം വേണ്ട ഈ രാശിക്കാര്ക്ക്
Don't Miss
- News ആലത്തൂര് രമ്യക്കൊപ്പം തന്നെ? മന്ത്രി വന്നിട്ടും കാര്യമില്ല, ആ തന്ത്രം നടക്കില്ല; വോട്ടര്മാരുടെ അഭിപ്രായം
- Movies മീര ജാസ്മിനെ വാവേയെന്ന് വിളിച്ചപ്പോൾ മകൾ കരച്ചിൽ; ടൊവിനോയുടെ അമ്മയായപ്പോൾ മകൻ പറഞ്ഞത്; ഉർവശി
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Automobiles റീൽ എടുക്കണം ഗമ കാണിക്കണം, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലാവാൻ നടുറോഡിൽ അഭ്യാസം; നടപടി പിന്നാലെ വരും
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
പ്രോട്ടീന് കഴിയ്ക്കൂ വയറു കുറയും
ജോലിസാഹചര്യങ്ങളും മറ്റും വയറുചാടാന്വലിയ കാരണവുമാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലിചെയ്യുന്നത് ഇതിനൊരു പ്രധാനകാരണമാണ്, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് വേണ്ടത്ര ഇടവേളകളില്ലാത്തതും എല്ലാം പ്രശ്നം തന്നെ.
പക്ഷേ ഇതിനൊരു പ്രതിവിധി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടിയ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവു കുരഞ്ഞ മിതമായ ഊര്ജ്ജം നല്കുന്ന ഭക്ഷണം വയറ് ചാടുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തല്. ആര്ത്തവവിരാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് സ്ത്രീകളില് വയറുചാടുന്നതും തടികൂടുന്നതുമെല്ലാം പതിവാണ്. ഈ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടര്ന്നാല് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാന് കഴിയുമെന്നാണ് ഗവേഷകര് പറയുന്നത്.
കൂടുതല് പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങള് കൊടുത്ത് ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെയും കൃത്യമായ വ്യായാമമുറകള് ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിനെയും നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഗവേഷകര് കണ്ടെത്തല് നടത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഗവേഷകര് നിശ്ചയിച്ച സമയപരിധിയില് കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്തവരേക്കാളെറെ മറ്റുകൂട്ടരുടെ ശരീരം ട്രിം ആയെന്നാണ് ഗവേഷകര് പറയുന്നത്.
പ്രത്യേകിച്ചും അടിവയറിലും, ഇടുപ്പിലുമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴിപ്പിന്റെ അളവില് ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായത്രേ.
പയറുവര്ഗങ്ങള്, കട്ടത്തൈര്, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാല്, ഓട്സ്, അയല, സാല്മണ്, മത്തി, ട്യൂണ, ചിക്കന് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെല്ലാം കൂടുതല് പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയാണ്.