പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് ഉചിതമായ ഭക്ഷണം

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഒരു നേരം മാത്രം അരി ആഹാരം കഴിക്കുക. ഗോതമ്പ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വേണം കഴിക്കാന്‍. വയര്‍ നിറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്ന രീതി ഒഴിവാക്കുക.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഉലുവ, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞള്‍, കറിവേപ്പില എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മുരിങ്ങയില, പടവലം, പാവയ്ക്ക, തേന്‍, ചെറുപയര്‍, മലര്, മോര് എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആപ്പിള്‍, പേരയ്ക്ക, പപ്പായ, മുന്തിരിങ്ങ, നെല്ലിക്ക എന്നിവയില്‍ ഏതെങ്കിലും ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള മത്സ്യമാംസങ്ങള്‍, തൈര്, ശര്‍ക്കര, പഞ്ചസാര, പാല്‍ തുടങ്ങിയവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വെള്ളരിക്ക, കുമ്പളങ്ങ, കോവയ്ക്ക, പടവലങ്ങ, മുള്ളങ്കി, വെണ്ടയ്ക്ക, മത്തങ്ങ എന്നീ പച്ചക്കറികള്‍ അരിഞ്ഞ് തേങ്ങ ചേര്‍ത്ത് പുഴുക്കുപോലെ വയ്ക്കാം. വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ കടുക് പൊട്ടിച്ച് ഇതില്‍ ചേര്‍ക്കുക. ഇത് പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാവുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഉലുവ വറുത്ത് പൊടിച്ച് ആഹാരങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വെണ്ണയും മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയും ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം അകറ്റാനും സഹായിക്കും.

ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കുമ്പളങ്ങാനീരില്‍ കൂവളത്തില ഇടിച്ച് പിഴിഞ്ഞ നീര് ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.