Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ദസറ അവധി: ഇന്ന് ബാങ്കുകൾക്ക് അവധി; ഡിജിറ്റൽ ഇടപാടുകൾ തടസ്സപ്പെടുമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വിജയാദശമിയിൽ രാജയോഗം: ആപ്പുകളില്ലാതെ സ്വന്തം ജാതകം പരിശോധിക്കാം, ഈ ലളിത വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഡൽഹിയിൽ വായുമലിനീകരണം കൂടുന്നു; യാത്രക്കാർ ചർമ്മവും കണ്ണും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
വിജയദശമിയിൽ ചൂല് മാറ്റാൻ ഒരുങ്ങുകയാണോ? വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
വിദ്യാരംഭം: കുട്ടികളുടെ പഠനമുറി വാസ്തുപ്രകാരം ഒരുക്കാം; വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
വിജയദശമി രാത്രിയിലെ ഗജകേസരിയോഗം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് നേട്ടങ്ങളുടെ സമയമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
തുലാ രാശിയിൽ അപൂർവ്വ ബുധാദിത്യ യോഗം: ഇന്നത്തെ ദിവസം പേപ്പർവർക്കുകൾക്കും ബുക്കിംഗുകൾക്കും എന്ത് പ്രത്യേകത? -
രാവണ ദഹനം: പുകയേറ്റ് കണ്ണും ചർമ്മവും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: 7 ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്, യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദേശം -
ദീപിക കക്കറിന്റെ ഭാരക്കുറവ് ഡയറ്റിംഗല്ല! ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പിയുടെ പാർശ്വഫലം; ആരാധകർക്ക് മുന്നറിയിപ്പുമായി ഷൊഐബ്
പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുന്ന 5 ശീലങ്ങള്‍
നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങള്‍ പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും വരാനുള്ള സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുന്നവയാണ്‌.ഇന്നത്തെ പരിഷ്‌കൃത സമൂഹത്തില്‍ സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്‌ പ്രമേഹം. പാരമ്പര്യമായിട്ട്‌ മാത്രമല്ല അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി കൊണ്ടും
പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയരാം. ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍ മാറ്റുന്നത്‌ പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്‌.
പ്രമേഹത്തിന്‌ കാരണമാകുന്ന ചില ശീലങ്ങള്‍
മധുര പാനീയങ്ങള്‍
മധുര പാനീയങ്ങളില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കും. അതുകൊണ്ട്‌ സോഡ, ബോട്ടിലില്‍ കിട്ടുന്ന പാനീയങ്ങള്‍ തുടങ്ങി പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്ത പാനീയങ്ങള്‍ അധികം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. പ്രമേഹത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്‌ക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കാന്‍ ഇത്‌ സഹായിക്കും.
താമസിച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
നിങ്ങള്‍ പതിവായി താമസിച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണോ? പ്രമേഹത്തിലേക്ക്‌ നയിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്‌. താമസിച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്‌ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
ഫൈബറിന്റെ ആഭാവം
ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തീരെ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത്‌ ദഹനത്തിന്‌ ഹാനികരമാണ്‌. ഇത്‌ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
അര്‍ധ രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണം
രാത്രിയില്‍ ഉറക്കം ഇല്ലാതെ വെറുതെ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഉയര്‍ന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്‌. പ്രമേഹത്തിലേക്ക്‌ നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്‌.
സമ്മര്‍ദ്ദം
പാരമ്പര്യമായി പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കണം. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‌ കാരണമാകുന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാലാണിത്‌.
Continue with Google
