Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭാദ്രപദ അമാവാസി 2026: തർപ്പണം നടത്തേണ്ട കൃത്യമായ സമയം ഇതാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുക! -
ഗണേശ ചതുർത്ഥി: ബാങ്കുകൾക്ക് തുടർച്ചയായി അവധി; പണമിടപാടുകൾക്ക് മുൻകരുതൽ വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 10 സിദ്ധയോഗം: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും നേട്ടമുണ്ടാക്കാൻ ഇന്ന് ചെയ്യേണ്ടവ ഇവയാണ് -
വെയിൽ കടുക്കുന്നു! മേക്കപ്പ് കേടാകാതെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
വീട്ടിലെ പൂജാമുറിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യവും സമാധാനവും ഉറപ്പ് -
ഐഫോൺ 18 പ്രോയും മടക്കാവുന്ന ഡ്യുവോയും ഇന്ത്യയിൽ; ഞെട്ടിക്കുന്ന വിലയും ഫീച്ചറുകളും! -
ഗണേഷ് ചതുർത്ഥി: വീട്ടിൽ ഗണപതിയെ പ്രതിഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ഈ വാസ്തു മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ മറക്കരുത് -
ബ്രിക്സ് ഉച്ചകോടി: ഡൽഹിയിൽ കടുത്ത ഗതാഗത നിയന്ത്രണം; യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം! -
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്: ആലപ്പുഴയിലും എറണാകുളത്തും യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 11: ചന്ദ്രദർശനം ഇന്ന്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും!
പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്ത്തുന്ന 5 ശീലങ്ങള്
നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങള് പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും വരാനുള്ള സാധ്യത ഉയര്ത്തുന്നവയാണ്.ഇന്നത്തെ പരിഷ്കൃത സമൂഹത്തില് സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് പ്രമേഹം. പാരമ്പര്യമായിട്ട് മാത്രമല്ല അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി കൊണ്ടും
പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയരാം. ഭക്ഷണശീലങ്ങള് മാറ്റുന്നത് പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങളില് ഒന്നാണ്.
പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില ശീലങ്ങള്
മധുര പാനീയങ്ങള്
മധുര പാനീയങ്ങളില് ഉയര്ന്ന അളവില് കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് സോഡ, ബോട്ടിലില് കിട്ടുന്ന പാനീയങ്ങള് തുടങ്ങി പഞ്ചസാര ചേര്ത്ത പാനീയങ്ങള് അധികം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. പ്രമേഹത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
താമസിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
നിങ്ങള് പതിവായി താമസിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണോ? പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളില് ഒന്നാണിത്. താമസിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്ത്തുകയും ചെയ്യും.
ഫൈബറിന്റെ ആഭാവം
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തീരെ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്ത്തുകയും ചെയ്യും.
അര്ധ രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണം
രാത്രിയില് ഉറക്കം ഇല്ലാതെ വെറുതെ ഇരിക്കുമ്പോള് ഉയര്ന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കരുത്. പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളില് ഒന്നാണിത്.
സമ്മര്ദ്ദം
പാരമ്പര്യമായി പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കില് സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കണം. സമ്മര്ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന കോര്ട്ടിസോള് ഹോര്മോണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാലാണിത്.
Continue with Google
