Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ലോക സംഗീത ദിനം: പാട്ടുകൾക്കൊപ്പം ചുവടുവെച്ച് കലോറി എരിച്ചുകളയാം; ഈ 'ദേശി ഡാൻസ് കാർഡിയോ' പരീക്ഷിക്കൂ! -
സ്കന്ദഷഷ്ഠി വ്രതം: ഇന്ന് മുരുക ഭക്തർക്ക് അപൂർവ്വ രാജയോഗം; ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് വൻ ഭാഗ്യം! -
കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം: തൊണ്ടവേദനയും ചുമയും വിട്ടുമാറുന്നില്ലേ? വീട്ടിലുണ്ട് ഈ അത്ഭുത പ്രതിവിധികൾ! -
നീറ്റ് യുജി പരീക്ഷാ തലേന്ന് സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ? മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം: ഗർഭിണികൾ യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധം, സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം! -
ഇന്ത്യ-അഫ്ഗാൻ കളി ആവേശത്തിനിടയിൽ വണ്ണം കൂടുമോ? കളി കാണുമ്പോൾ ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ! -
മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുമോ? ഫംഗസ് അണുബാധയും താരനും തടയാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ -
ജൂൺ 22 ബുധൻ കർക്കടകത്തിലേക്ക്: കരിയറിലും ബിസിനസ്സിലും വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഈ രാശിക്കാർക്ക് സുവർണ്ണകാലം! -
തിരുവാതിര ഞാറ്റുവേല 2026: മഴക്കാലം തുടങ്ങുന്നു; നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അറിയാമോ? -
2026 ജൂൺ 20: ഇന്ന് അതിശക്തമായ രവിയോഗം; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക നേട്ടവും ഉറപ്പ്!
പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് പോഷകത്തിന്
പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്നു കരുതി സ്വാദില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് മാത്രം കഴിച്ച് ജീവിക്കണം എന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ട ഭക്ഷണമെല്ലാം തുടര്ന്നും ആസ്വദിക്കാം.
എന്നാല്, എങ്ങനെ കഴിക്കണം, എത്ര കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ചെല്ലാം ശരിയായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നുമാത്രം. വെളുത്തുള്ളി വെറുംവയറ്റിലെങ്കില്...
മുംബൈയിലെ ഹെല്ത്തി ലിവിങ് ഡയറ്റ് ക്ലിനിക്കിലെ സീനിയര് രജിസ്ട്രേഡ് ഡയറ്റീഷ്യനും ഡയബറ്റിസ് എജ്യുക്കേറ്ററും ആയ സുനിത പതാനിയ പ്രമേഹവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇണങ്ങുന്ന ആഹാര രീതി കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് പോഷകത്തിന്
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഫൈബര് കൂടിയ ആഹാരം കഴിക്കുക
പഞ്ചസാര
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളായ സാധാരണ സോഡ, ശീതള പാനീയങ്ങള്, പഞ്ചസാര ഇട്ട ചായ , കാപ്പി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ജ്യൂസ്
എല്ലാ ദിവസവും ജ്യൂസ് കുടിക്കണം എന്നുണ്ടെങ്കില് ദിവസം അര കപ്പായി ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഇത് കുടിക്കുക. ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിങ്ങ, ആപ്പിള്, ക്രാന്ബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
കാന്ഡി, കുക്കീസ്, കേക്ക്
കാന്ഡി, കുക്കീസ്, കേക്ക് പോലുള്ള മധുരം കൂടിയ പലഹാരങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക.
മൂന്ന് നേരം ആഹാരം
ദിവസം മൂന്ന് നേരം ആഹാരം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണ സമയത്തില് കൃത്യത പാലിക്കു. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്.
മദ്യം
മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് അരകപ്പ് പഴങ്ങള് അല്ലെങ്കില് പാസ്ത, 1 കഷ്ണം ബ്രഡ് എന്നിങ്ങനെ കഴിക്കുക.
പഞ്ചസാര രഹിത ഉത്പന്നങ്ങള്
വില കൂടിയ പഞ്ചസാര രഹിത ഉത്പന്നങ്ങള് വാങ്ങി വഞ്ചിക്കപ്പെടരുത്. ഇവ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശം തേടുക.
Continue with Google