Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭാദ്രപദ അമാവാസി 2026: തർപ്പണം നടത്തേണ്ട കൃത്യമായ സമയം ഇതാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുക! -
ഗണേശ ചതുർത്ഥി: ബാങ്കുകൾക്ക് തുടർച്ചയായി അവധി; പണമിടപാടുകൾക്ക് മുൻകരുതൽ വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 10 സിദ്ധയോഗം: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും നേട്ടമുണ്ടാക്കാൻ ഇന്ന് ചെയ്യേണ്ടവ ഇവയാണ് -
വെയിൽ കടുക്കുന്നു! മേക്കപ്പ് കേടാകാതെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
വീട്ടിലെ പൂജാമുറിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യവും സമാധാനവും ഉറപ്പ് -
ഐഫോൺ 18 പ്രോയും മടക്കാവുന്ന ഡ്യുവോയും ഇന്ത്യയിൽ; ഞെട്ടിക്കുന്ന വിലയും ഫീച്ചറുകളും! -
ഗണേഷ് ചതുർത്ഥി: വീട്ടിൽ ഗണപതിയെ പ്രതിഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ഈ വാസ്തു മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ മറക്കരുത് -
ബ്രിക്സ് ഉച്ചകോടി: ഡൽഹിയിൽ കടുത്ത ഗതാഗത നിയന്ത്രണം; യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം! -
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്: ആലപ്പുഴയിലും എറണാകുളത്തും യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 11: ചന്ദ്രദർശനം ഇന്ന്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും!
പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് പോഷകത്തിന്
പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്നു കരുതി സ്വാദില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് മാത്രം കഴിച്ച് ജീവിക്കണം എന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ട ഭക്ഷണമെല്ലാം തുടര്ന്നും ആസ്വദിക്കാം.
എന്നാല്, എങ്ങനെ കഴിക്കണം, എത്ര കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ചെല്ലാം ശരിയായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നുമാത്രം. വെളുത്തുള്ളി വെറുംവയറ്റിലെങ്കില്...
മുംബൈയിലെ ഹെല്ത്തി ലിവിങ് ഡയറ്റ് ക്ലിനിക്കിലെ സീനിയര് രജിസ്ട്രേഡ് ഡയറ്റീഷ്യനും ഡയബറ്റിസ് എജ്യുക്കേറ്ററും ആയ സുനിത പതാനിയ പ്രമേഹവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇണങ്ങുന്ന ആഹാര രീതി കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് പോഷകത്തിന്
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഫൈബര് കൂടിയ ആഹാരം കഴിക്കുക
പഞ്ചസാര
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളായ സാധാരണ സോഡ, ശീതള പാനീയങ്ങള്, പഞ്ചസാര ഇട്ട ചായ , കാപ്പി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ജ്യൂസ്
എല്ലാ ദിവസവും ജ്യൂസ് കുടിക്കണം എന്നുണ്ടെങ്കില് ദിവസം അര കപ്പായി ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഇത് കുടിക്കുക. ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിങ്ങ, ആപ്പിള്, ക്രാന്ബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
കാന്ഡി, കുക്കീസ്, കേക്ക്
കാന്ഡി, കുക്കീസ്, കേക്ക് പോലുള്ള മധുരം കൂടിയ പലഹാരങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക.
മൂന്ന് നേരം ആഹാരം
ദിവസം മൂന്ന് നേരം ആഹാരം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണ സമയത്തില് കൃത്യത പാലിക്കു. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്.
മദ്യം
മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് അരകപ്പ് പഴങ്ങള് അല്ലെങ്കില് പാസ്ത, 1 കഷ്ണം ബ്രഡ് എന്നിങ്ങനെ കഴിക്കുക.
പഞ്ചസാര രഹിത ഉത്പന്നങ്ങള്
വില കൂടിയ പഞ്ചസാര രഹിത ഉത്പന്നങ്ങള് വാങ്ങി വഞ്ചിക്കപ്പെടരുത്. ഇവ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശം തേടുക.
Continue with Google
