ഡൽഹിയിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്: മഴക്കാലത്തെ അസുഖങ്ങളെ പേടിക്കണ്ട, ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മതി!

ഡൽഹി-എൻസിആറിൽ കനത്ത മഴ തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് ഇന്ന് യെല്ലോ അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പത്തിലും താപനിലയിലുമുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ തളർത്തുകയും വൈറൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലളിതമായ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ശീലിക്കുന്നത് സാധാരണ ചുമയും ജലദോഷവും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

കനത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് മഴ ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും അന്തരീക്ഷത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഈ മാറ്റങ്ങൾ രോഗാണുക്കളും വൈറസുകളും പെരുകാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശ്വസനാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മുൻഗണന നൽകണം. മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയിൽ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗതമായ ചില ഒറ്റമൂലികൾ മികച്ചൊരു കവചമായി പ്രവർത്തിക്കും.

യെല്ലോ അലർട്ട് കാലത്ത് നിർജ്ജലീകരണവും ചുമയും തടയാൻ ചില വഴികൾ

അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുമ്പോൾ അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് (ORS) തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും ക്ഷീണമകറ്റാനും സഹായിക്കും.

തൊണ്ടവേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും മാറ്റാൻ തുളസി, ഇഞ്ചി, അതിമധുരം (Mulethi) എന്നിവ ചേർത്ത കഷായം ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. അഞ്ച് തുളസിയിലയും ചതച്ച ഇഞ്ചിയും ചെറിയൊരു കഷ്ണം അതിമധുരവും വെള്ളത്തിലിട്ട് നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ദിവസവും രണ്ട് നേരം കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസതടസ്സം നീക്കാനും നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ അമിതമായി ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വയറിൽ അസ്വസ്ഥതയോ അസിഡിറ്റിയോ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

മഴക്കാലത്ത് മലിനമായ വെള്ളത്തിലൂടെയും മറ്റും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ജീരകവും അയമോദകവും ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്, വയറുവീർക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും സീസണൽ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത്?

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മികച്ച പിന്തുണ നൽകുമെങ്കിലും എപ്പോഴാണ് വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടതെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കടുത്ത പനിയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചുവേദന എന്നിവ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകിക്കരുത്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.