ഡൽഹിയിൽ മഴയുടെ ആശ്വാസം; ഉഷ്ണതരംഗം തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് മുൻപ് പുറത്തിറങ്ങാൻ പറ്റിയ സമയം!

ഡൽഹിയിലും പരിസരപ്രദേശങ്ങളിലും കഴിഞ്ഞ രാത്രി പെയ്ത അപ്രതീക്ഷിത മഴ നഗരത്തിന് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കുകയാണ്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ നീങ്ങിയതോടെ വായുനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടു. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ലഭിച്ച മികച്ച അവസരമാണിത്. എന്നാൽ ഈ ആശ്വാസം അധികനാൾ നീണ്ടുനിൽക്കില്ലെന്നും ഉഷ്ണതരംഗം ഉടൻ തിരിച്ചെത്തുമെന്നുമാണ് കാലാവസ്ഥാ വിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്.

മഴ പെയ്തതോടെ നഗരത്തിലെ വായു ഗുണനിലവാര സൂചികയിൽ (AQI) വലിയ മാറ്റമാണുണ്ടായത്. മിക്കയിടങ്ങളിലും AQI നൂറിൽ താഴെയാണ്. വേനൽക്കാലത്തെ പുകയും പൊടിയും കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടിയിരുന്നവർക്ക് ഇത് വലിയൊരു ആശ്വാസമാണ്. ഇന്ന് പുറത്തിറങ്ങി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും പ്രഭാതസവാരി ആസ്വദിക്കാനും പറ്റിയ സമയമാണിത്.

ഡൽഹിയിലെ മഴയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം ഏതാണ്?

ഉച്ചയ്ക്ക് മുൻപുള്ള സമയം വ്യായാമത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. നിലവിൽ താപനില കുറവായതിനാൽ ഓട്ടത്തിനും സൈക്ലിംഗിനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഉച്ചവെയിൽ കടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ വർക്കൗട്ടുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മഴയ്ക്ക് പിന്നാലെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അടുത്ത രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ താപനില വീണ്ടും കുത്തനെ ഉയരുമെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ പ്രവചനം. വരും ദിവസങ്ങളിൽ ചൂട് 45 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ എത്തിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇന്നത്തെ ഈ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

വായുനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടതിനാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത നിലവിൽ വളരെ കുറവാണ്. ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ടുള്ള വ്യായാമം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനും നല്ലതാണ്. വേനൽച്ചൂട് കാരണം മടിപിടിച്ചിരുന്നവർക്ക് വീണ്ടും സജീവമാകാൻ പറ്റിയ അവസരമാണിത്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിന് മുൻപ് ഡൽഹിയിലെ വായുനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടത് ഇങ്ങനെ

വായു ശുദ്ധമാണെങ്കിലും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം ശ്രദ്ധിക്കണം. മഴയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഈർപ്പം ഓടുമ്പോഴും മറ്റും അല്പം പ്രയാസമുണ്ടാക്കിയേക്കാം. വായുസഞ്ചാരമുള്ള ലഘുവായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കാലാവസ്ഥാ ആപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

മഴയ്ക്ക് പിന്നാലെ ആകാശം തെളിയുന്നതോടെ വെയിൽ കടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മെയ് മാസത്തിൽ ഇത്തരം കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. വരാനിരിക്കുന്ന കടുത്ത വേനലിനെ നേരിടാൻ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുക.

ചൂട് കൂടുന്നതിന് മുൻപ് സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാം

ഉഷ്ണതരംഗം തിരിച്ചെത്തുന്നതോടെ വ്യായാമം വീണ്ടും ഇൻഡോർ ജിമ്മുകൾക്കുള്ളിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടി വരും. കടുത്ത ചൂടും മലിനീകരണവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതുവരെ പാർക്കുകളിലും മറ്റും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഉന്മേഷം നൽകും.

അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പവും ചൂടും കൂടുന്നത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അപകടകരമായേക്കാം. തലകറക്കമോ അമിതമായ ക്ഷീണമോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തണലുള്ള ഒരിടത്തേക്ക് മാറി വിശ്രമിക്കുക. ഇത്തരം കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളിൽ സുരക്ഷയ്ക്കായിരിക്കണം എപ്പോഴും മുൻഗണന.

കുട്ടികളെ പുറത്ത് കൊണ്ടുപോകാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്. ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എസി മുറികളിൽ നിന്ന് മാറി അല്പസമയം പുറത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും മാനസിക സന്തോഷത്തിനും സഹായിക്കും.

ഈ മഴ ഡൽഹി നിവാസികൾക്ക് നൽകിയത് വലിയൊരു ആശ്വാസമാണ്. വായുനിലവാരം വീണ്ടും മോശമാകുന്നതിന് മുൻപ് ഇന്നത്തെ ഈ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് ഈ തണുത്ത കാറ്റ് ആസ്വദിക്കൂ.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.