ഡൽഹിയിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് കുതിച്ചുയരുന്നു; യാത്രകളിലും വെയിലിലും ചർമ്മം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ വഴികൾ

ഡൽഹി-എൻ‌സി‌ആറിൽ ഇന്ന് (ഓഗസ്റ്റ് 26, ബുധനാഴ്ച) അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണത്തിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്ന നിലയിലാണ്. ഇന്നത്തെ യുവി ഇൻഡക്സ് 9 രേഖപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ, വെള്ളിയാഴ്ച ഇത് 11 ആയി ഉയർന്ന് തീവ്ര ഘട്ടത്തിലെത്തുമെന്നാണ് പ്രവചനം. രാഖി ആഘോഷങ്ങളുടെ തിരക്കും നീണ്ട യാത്രകളും കാരണം ഉച്ചവെയിലടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വലിയ ആഘാതമുണ്ടാക്കാം. അതുകൊണ്ട് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴും യാത്രകളിൽ ജനലിനടുത്തിരിക്കുമ്പോഴും ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്യുക.

വാഹനങ്ങളുടെ ജനൽച്ചില്ലുകൾ എസ്‌യുവി/ബി (UVB) രശ്മികളെ തടയുമെങ്കിലും യുവിഎ (UVA) രശ്മികളെ കടത്തിവിടും. ബസിലും കാറിലും ജനലിനടുത്തിരുന്ന് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അറിയാതെ തന്നെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതിനാലാണ്. സാധാരണ വശങ്ങളിലെ ഗ്ലാസുകളിലൂടെ 50 മുതൽ 75 ശതമാനം വരെ യുവിഎ രശ്മികൾ ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. കാറിന്റെ മുൻപിലെ വിൻഡ്‌സ്ക്രീനുകൾ ഒരുപരിധി വരെ ഇവയെ തടയുമെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമല്ല. അതിനാൽ വാഹനങ്ങൾക്കുള്ളിലാണെങ്കിലും സൺസ്ക്രീനും നീളമുള്ള കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.

യുവി ഇൻഡക്സ് ഡൽഹി-എൻസിആർ: സുരക്ഷിത യാത്രയ്ക്കുള്ള സൺസ്ക്രീൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ളതും PA++++ റേറ്റിംഗുള്ളതുമായ ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുൻപ് രണ്ട് വിരൽ നീളത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ എടുത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും നന്നായി പുരട്ടണം. ഓരോ രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നന്നായി വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനുമുൻപേ വീണ്ടും ഇടണം. ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മുഖക്കുരു വരുന്നത് തടയാൻ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റും 'നോൺ-കോമഡോജെനിക്' (non-comedogenic) ആയ ജെൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

യുവി ഇൻഡക്സ് ഡൽഹി-എൻസിആർ: വസ്ത്രധാരണവും കണ്ണടകളും തണലും

UPF 30 പോലുമെങ്കിലും റേറ്റിംഗുള്ള ആന്റി-യുവി വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക. കണ്ണിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കായി UV400 അല്ലെങ്കിൽ 99–100 ശതമാനം UVA, UVB സംരക്ഷണം നൽകുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇരുചക്ര വാഹന യാത്രക്കാർ ഗ്ലൗസുകളും ലൈറ്റ് യുവി ജാക്കറ്റുകളും ധരിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പുറത്തിറങ്ങിയുള്ള ജോലികൾ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. റെയിൽവേ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലും നടപ്പാതകളിലും നിൽക്കുമ്പോൾ പരമാവധി തണൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

യുവി ഇൻഡക്സ് ഡൽഹി-എൻസിആർ: വിയർപ്പും മുഖക്കുരുവും കരിവാളിപ്പും മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷവും

വിയർപ്പ് കാരണം മുഖക്കുരു വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം മുഖം നന്നായി കഴുകുകയും 'നോൺ-കോമഡോജെനിക്' ആയ ജെൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. കരിവാളിപ്പും കറുത്ത പാടുകളും തടയാൻ മികച്ച യുവിഎ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം നിയാസിനമൈഡ് (niacinamide) അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്; മൺസൂൺ സമയത്തും ഡൽഹിയിൽ യുവി വികിരണ തോത് വളരെ ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരാം.

ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളൽ, മാറാത്ത തിണർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മറുക് രൂപമാറ്റം പ്രാപിക്കുക, ചൊറിച്ചിൽ, രക്തസ്രാവം എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടുക. ചർമ്മത്തിലെ അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ 'ABCDE' നിയമം ഓർമ്മിക്കുകയും നേരത്തെ തന്നെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ റിപ്പോർട്ട് ഡൽഹി-എൻ‌സി‌ആറിലെ ഓഗസ്റ്റ് 26, ബുധനാഴ്ചത്തെ സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ചർമ്മ സംരക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വിവരശേഖരണത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്; കൃത്യമായ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് പകരം വെയ്ക്കാനാവില്ല.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.