ഡൽഹിയിൽ റെക്കോർഡ് ചൂട്; ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാനും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം ഈ കാര്യങ്ങൾ

ജൂൺ 30-ന് ഡൽഹി-എൻസിആറിൽ റെക്കോർഡ് ചൂടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം കുതിച്ചുയർന്നതോടെ പലയിടത്തും പവർകട്ട് പതിവായിരിക്കുകയാണ്. കഠിനമായ ചൂട് കാരണം നിർജ്ജലീകരണവും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും കൊണ്ട് ജനം വലയുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചൂടുകുരുവിൽ നിന്നും തളർച്ചയിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ. ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് കത്തുന്ന വെയിലിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രാത്രിയിലും ചൂടിന് കുറവില്ലാത്തത് പല കുടുംബങ്ങളെയും വല്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ട്. പവർകട്ട് കാരണം എസി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഒപ്പം ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന പാനീയങ്ങളും ചില നാട്ടുവിദ്യകളും ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസമാകും.

ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ ഉഷ്ണതരംഗം: വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് (ORS) തയ്യാറാക്കാം

താപനില 40 ഡിഗ്രി കടക്കുമ്പോൾ ശരീരം പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിന് പരിഹാരമായി വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് ലായനി തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധജലത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നഷ്ടമാകുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ പാനീയം സഹായിക്കും.

മോരും വെള്ളം, സത്തു ഷിക്കഞ്ചി തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകും. ജീരകവും പെരുംജീരകവും ഇട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വൃക്കരോഗമുള്ള മുതിർന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രമേ ഇവ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഗർഭിണികൾ ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം നേരിട്ട് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.

ചൂടുകുരുവിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കൂടുന്നത് ചൂടുകുരുവിനും ചൊറിച്ചിലിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ കലാമൈൻ ലോഷനോ പുരട്ടുന്നത് ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. കറന്റ് ഇല്ലാത്ത സമയത്തും സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, നിർത്താതെയുള്ള ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കടുത്ത പനിയോ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടുക. കുട്ടികളെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരുത്താനും അവർ കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ജനലുകളിൽ നനഞ്ഞ തുണിയോ കർട്ടനോ ഇടുന്നത് മുറിക്കുള്ളിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകി സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.