ഡൽഹിയിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാം

ഡൽഹി-എൻസിആർ നിവാസികൾ ഇന്ന് ഉണർന്നത് കനത്ത പൊടിപടലങ്ങളിലേക്കാണ്. ഇന്നലത്തെ അപ്രതീക്ഷിത കാറ്റിന് പിന്നാലെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പൊടി നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയാണ്. ചുമ, തൊണ്ടവേദന, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഇപ്പോൾ സാധാരണമാണ്. ഗുരുഗ്രാമിലും നോയിഡയിലും ശ്വാസതടസ്സം നേരിടുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ. വീട്ടിലിരുന്നുള്ള ചില ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കഫം സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) ഇന്നും ഇടിമിന്നൽ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കാറ്റ് ശക്തമായതിനാൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പൊടി തങ്ങിനിൽക്കുകയാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത അലർജിയുള്ളവർക്ക് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളും കണ്ണിൽ നിന്ന് വെള്ളം വരുന്നതും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നുണ്ട്. വായുനിലവാരം മോശമായതിനാൽ ജനങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വീടിനുള്ളിൽ പൊടി കയറാതിരിക്കാൻ ജനലുകൾ അടച്ചിടാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

പൊടി മൂലമുള്ള ചുമയ്ക്കും തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

തുളസി, ഇഞ്ചി, അതിമധുരം (Mulethi) എന്നിവ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് മികച്ചതാണ്. ഇവ ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം (കഷായം) കുടിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. പൊടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും രണ്ടുനേരം ഇത് കുടിക്കാം. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫം നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വരണ്ട ചുമയുള്ളവർക്ക് ഇതിൽ അല്പം തേൻ കൂടി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

സൈനസ് തടസ്സം മാറാൻ ആവി പിടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല വഴി. ഉപ്പിട്ട ചെറുചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തൊണ്ട കുലുക്കുഴിയുന്നത് (Gargling) തൊണ്ടയിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. മൂക്കിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ മാറാൻ നേസൽ റിൻസ് (Nasal rinse) പരീക്ഷിക്കാം. സലൈൻ സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂക്കിനുള്ളിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പൊടി ശല്യം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വീടിനുള്ളിൽ പൊടി പറക്കാതിരിക്കാൻ നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തറയും മറ്റും തുടയ്ക്കുക. വായു ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഹെപ്പ (HEPA) ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇന്ന് ഗുണകരമാകും. നോയിഡ പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നിർബന്ധമായും N95 മാസ്ക് ധരിക്കുക. വീട് അടിച്ചുവാരുന്നത് പൊടി പടരാൻ കാരണമാകും, അതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അലർജി സാധ്യത വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കും.

കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ആസ്ത്മയോ സിഒപിഡി (COPD) പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ശ്വാസംമുട്ടലോ നെഞ്ചുവേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും അവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് പകരമാവില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ളവർ പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ (Peak flow meter) ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി പരിശോധന നടത്തണം.

പൊടി മൂലമുള്ള അലർജികൾ തടയാൻ ചികിത്സയും മുൻകരുതലും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. അയമോദകവും ജീരകവും ഇട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും നല്ലതാണ്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ പൊടി കുറയുന്നത് വരെ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ പൊടിക്കാറ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.