ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെ തകർക്കുന്നു; തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ സ്കിൻകെയർ ടിപ്‌സ് പരീക്ഷിക്കൂ

ഡൽഹി-എൻ‌സി‌ആറിലെ വായു ഗുണനിലവാരം ഇന്ന് രാവിലെ (സെപ്റ്റംബർ 19) 'ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന' അവസ്ഥയിലാണ്. അതിനാൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം മുഖം മൃദുവായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക, തുടർന്ന് ആന്റിഓക്സിഡന്റും ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം SPF 50 സൺസ്ക്രീനും പുരട്ടുക. യുവിഎ (UVA) രശ്മികളിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന സംരക്ഷണം നൽകാൻ PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നല്ല വൃത്തിയുള്ള, കൃത്യമായി ചേരുന്ന മാസ്ക് ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്. ചർമ്മത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വീര്യമേറിയ സ്കിൻ കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക.

ഇന്ന് രാവിലെ 8:30 ഓടെ ഐക്യുഎയർ (IQAir) കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഡൽഹിയിലെ വായു ഗുണനിലവാര സൂചിക (AQI) 150-നും 160-നും ഇടയിലായിരുന്നു. ആപ്പുകൾ ഇതിനെ 'അൺഹെൽത്തി' (Unhealthy) എന്ന് തരംതിരിക്കുമ്പോൾ, കേന്ദ്ര മലിനീകരണ നിയന്ത്രണ ബോർഡിന്റെ (CPCB) മാനദണ്ഡപ്രകാരം 101-200 വരെയുള്ള ലെവൽ 'മോഡറേറ്റ്' (Moderate) ആണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ആളുകളിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാറുണ്ട്. നോയിഡ, ഗുഡ്ഗാവ്, ഗാസിയാബാദ് എന്നിവിടങ്ങളിലും വായുമലിനീകരണ തോതിൽ ചാഞ്ചാട്ടമുണ്ട്. അതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ഡൽഹി-എൻ‌സി‌ആർ ഇന്നത്തെ AQI നിലവാരം: പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ അവസ്ഥ

മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പവഴികളും SPF പ്രാധാന്യവും

രാവിലെയുള്ള പരിചരണം (AM Routine): പിഎച്ച് (pH) സന്തുലിതമായ വീര്യമില്ലാത്ത ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കി പതുക്കെ ഒപ്പിയെടുക്കുക. ശേഷം അനുയോജ്യമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സെറവും തുടർന്ന് ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം SPF 50 സൺസ്ക്രീനും പുരട്ടാം. പുറത്താണെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. കറുത്ത പാടുകൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് അയൺ ഓക്സൈഡുകൾ അടങ്ങിയ ടിന്റഡ് മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും. കടുപ്പമേറിയ സ്ക്രബ്ബുകൾ ഒഴിവാക്കുക; മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിക്കാൻ അവ കാരണമാകും.

മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴുള്ള മേക്കപ്പും യാത്രയിലുള്ള പരിചരണവും

പുറത്തുപോകുമ്പോൾ കൃത്യമായി ഇണങ്ങുന്ന N95 അല്ലെങ്കിൽ FFP2 മാസ്കുകൾ ധരിക്കുക. മേക്കപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ലെയറുകൾ കട്ടി കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: ആദ്യം സൺസ്ക്രീൻ, പിന്നീട് ലൈറ്റ് ടിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൺസീലർ പുരട്ടി പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് സെറ്റ് ചെയ്യുക. മേക്കപ്പ് മാസ്കിലേക്ക് പടരാതിരിക്കാൻ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ നന്നായി പിടിക്കാൻ സമയം നൽകണം. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയാൽ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകി മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മാസ്കുകൾ ദിവസവും കഴുകുകയും ഡിസ്പോസിബിൾ മാസ്കുകൾ കൃത്യസമയത്ത് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

രാത്രിയിലെ ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും

സൺസ്ക്രീനോ മേക്കപ്പോ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിർബന്ധമായും ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ് (Double-cleanse) ചെയ്യുക. ഇതിനായി ആദ്യം ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിസെല്ലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം വീര്യമില്ലാത്ത ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കാം. മേക്കപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ കഴുകൽ മതിയാകും. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടന സംരക്ഷിക്കാൻ സെറാമൈഡുകൾ, ഗ്ലിസറിൻ, പാന്തനോൾ, 2–5% നിയാസിനമൈഡ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടെങ്കിൽ സ്ട്രോങ് ആസിഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക; ചർമ്മം സാധാരണ നിലയിലാകുമ്പോൾ മാത്രം റെറ്റിനോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനാൽ വായു ഗുണനിലവാരം കുറവുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഇത്തരം പരിചരണം അത്യാവശ്യമാണ്.

കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കൃത്രിമ സുഗന്ധമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകളും കടുപ്പമേറിയ സ്ക്രബ്ബുകളും ഒഴിവാക്കുക. കുട്ടികൾക്കും സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർക്കും മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടാനും കൃത്യസമയത്ത് വീണ്ടും പുരട്ടാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. വായുമലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പുറത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; AQI പരിശോധിച്ച ശേഷം മാത്രം സമയം ക്രമീകരിക്കുക. ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലോ തടിപ്പോ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ കണ്ണെരിച്ചിലോ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.