ഡൽഹിയിൽ വായുമലിനീകരണം കൂടുന്നു; യാത്രക്കാർ ചർമ്മവും കണ്ണും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഒക്ടോബർ 21 ബുധനാഴ്ച രാവിലെ ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ വായുനിലവാരം (AQI) വീണ്ടും 'മോശം' അവസ്ഥയിലേക്ക് താഴാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. യാത്രക്കിറങ്ങുന്നവർ ചർമ്മത്തെയും കണ്ണുകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ചെറിയൊരു റൂട്ടീൻ ശീലിക്കുന്നത് മലിനീകരണം കൊണ്ടുള്ള പ്രയാസങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ നിന്നിറങ്ങും മുൻപ് തത്സമയ എയർ ക്വാളിറ്റി നിരക്കുകൾ പരിശോധിക്കുക. പോകുന്ന വഴിയും സമയവും അനുസരിച്ച് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാം. വായുനിലവാരം മോശമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് എയർ ക്വാളിറ്റി ഏർലി വാണിംഗ് സിസ്റ്റം വ്യക്തമാക്കുന്നു. സിപിസിബി (CPCB) നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കാനും ഓർക്കുക.

ഓരോ പ്രദേശത്തും വായുമലിനീകരണത്തിന്റെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ആളുകൾ ജോലിക്ക് പോകുന്ന സമയങ്ങളിൽ തിരക്കേറിയ റോഡുകളിൽ വായുമലിനീകരണം കുത്തനെ കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആനന്ദ് വിഹാർ, ജഹാംഗീർപുരി തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ വായുനിലവാരം വളരെ മോശമാണെന്ന് സിപിസിബി ബുള്ളറ്റിനുകൾ ആവർത്തിച്ച് വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ അവസ്ഥ അറിയാൻ SAMEER ആപ്പോ സിപിസിബി ഡാഷ്‌ബോർഡോ പരിശോധിക്കുക. വായുനിലവാരം മോശമായ ദിവസങ്ങളിൽ കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ കുറയ്ക്കുക, മലിനീകരണം കുറഞ്ഞ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, യാത്ര പുറപ്പെടുന്ന സമയം ക്രമീകരിക്കുക.

ഒക്ടോബർ 21: യാത്രക്കാർക്കായി ചർമ്മവും കണ്ണുകളും സംരക്ഷിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ആൽക്കഹോൾ ഇല്ലാത്ത വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കുക. മുഖം അമർത്തി തിരുമ്മാതെ പതുക്കെ ഒപ്പിയെടുക്കണം. ചർമ്മത്തിന്റെ നനവ് നിലനിർത്താൻ സുഗന്ധമില്ലാത്ത, സെറാമൈഡുകളോ നിയാസിനമൈഡോ അടങ്ങിയ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടാം. ശേഷം എസ്‌പിഎഫ് 30 (SPF 30) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണിന് ചുറ്റും സൺസ്ക്രീൻ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിസിബിൾ ലൈറ്റിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ ടിന്റഡ് സൺസ്ക്രീനുകൾ സഹായിക്കും. വെയിലത്തോ പുറത്തോ കൂടുതൽ സമയം നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം.

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കൃത്യമായി ഇണങ്ങുന്ന N95 അല്ലെങ്കിൽ FFP2 മാസ്കുകൾ ധരിക്കുന്നത് PM2.5 കണികകളെ ശ്വസിക്കുന്നത് തടയും. തുണി മാസ്കുകൾക്കോ സർജിക്കൽ മാസ്കുകൾക്കോ ഇത്തരം സൂക്ഷ്മകണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി തടയാനാവില്ല. ഹൃദയസംബന്ധമായോ ശ്വാസകോശസംബന്ധമായോ രോഗങ്ങളുള്ളവർ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. കണ്ണ് മുഴുവൻ മറയ്ക്കുന്ന UV റെസിസ്റ്റന്റ് സൺഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണിന് വരൾച്ചയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ കയ്യിൽ കരുതുക.

ഡൽഹി-എൻസിആർ AQI: സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഓഫീസ് ടിപ്സും

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മലിന വായു നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. വാഹനം ഓടിക്കുമ്പോൾ വിൻഡോകൾ അടച്ചുപൂട്ടി എസി റീസർക്കുലേഷൻ മോഡിലാക്കുക. കൈ കഴുകാതെ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മരുത്. ട്രാഫിക് സിഗ്നലുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നേരിട്ട് കാറ്റേൽക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഓഫീസിലോ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തോ എത്തുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥതയോ വരൾച്ചയോ തോന്നിയാൽ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകി മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടാം. വായുനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നത് വരെ പുറത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവെക്കുക.

ആറുമാസത്തിന് മുകളിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാം. അതിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ തണലത്ത് നിർത്തുകയും ശരീരമാസകലം മറയുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണം. കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, എക്സിമ (Eczema) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവർ വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെൻസറുകളും സാധാരണ എമോളിയന്റുകളും മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഓഫീസിൽ നിന്ന് തിരികെ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫേസ് വാഷും ചെറുചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകി, മോയിസ്ചറൈസറും സൺസ്ക്രീനും വീണ്ടും പുരട്ടുക. മലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള സമയത്ത് വീര്യമേറിയ സ്ക്രബ്ബുകളോ ആസിഡുകളോ മുഖത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്. കണ്ണുകളിൽ എരിച്ചിൽ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാത്ത ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ടിയർ ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. പ്രയാസങ്ങൾ തുടരുകയോ കൂടും ചെയ്യുകയോ ആണെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.