വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും കണ്ണുകളെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മതി

ഒക്ടോബർ 19-ന് ഡൽഹി-എൻസിആർ മേഖലയിൽ വീണ്ടും കനത്ത പുകമഞ്ഞ് രൂപപ്പെട്ടു. നഗരത്തിലുടനീളമുള്ള വായുനിലവാരം 'മോശം' (Poor) വിഭാഗത്തിലേക്ക് താഴ്ന്നപ്പോൾ, രാവിലെ ഐടിഒ (ITO) മേഖലയിൽ വായുനിലവാരം 'അതിരൂക്ഷമായ' (Severe) ഘട്ടത്തിലെത്തി. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ കണ്ണെരിയൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം മങ്ങൽ, മാസ്ക് മൂലമുള്ള മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയേറെയാണ്. ഇന്ത്യയിലെ എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) അനുസരിച്ച് ഇന്നത്തെ വായുനിലവാരം മോശമായതിനാൽ സ്റ്റേജ്-1 ജാഗ്രതാ നിർദേശം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വായുമലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെയും കണ്ണുകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദേശിക്കുന്ന ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ.

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത, വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകിക്കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. മലിനീകരണം മൂലം ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയാൻ വൈറ്റമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനമൈഡ് അടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സെറം പുരട്ടാം. അതിനുശേഷം ഉയർന്ന യുവിഎ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന (PA+++), കുറഞ്ഞത് എസ്‌പിഎഫ് 30 വരെയുള്ള ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും വിയർത്ത ശേഷവും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. കണ്ണുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് UV400 ലെൻസുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങളേക്കാൾ ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനാണ് ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നത്.

വായുമലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മ സംരക്ഷണം: ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗും ഇൻഡോർ പരിചരണവും

യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയാൽ ഉടൻ 'ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ്' രീതി പിന്തുടരുക: ആദ്യം ഒരു ക്ലെൻസിംഗ് ബാം അല്ലെങ്കിൽ മിസെല്ലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കുക, അതിനുശേഷം സൌമ്യമായ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കാം. ഫേഷ്യൽ സ്ക്രബുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ സെറാമൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലിസറിൻ അടങ്ങിയ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. വീടിനുള്ളിലെ ഈർപ്പം (Humidity) 40-60% വരെ നിലനിർത്താനും ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ കൃത്യമായി വൃത്തിയാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. റോഡിന് അഭിമുഖമായുള്ള മുറികളിൽ എച്ച്ഇപിഎ (HEPA) എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മലിനീകരണ കണികകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് തല കഴുകുക.

മാസ്ക് മൂലം മുഖക്കുരു വരുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം? കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വേണം ശ്രദ്ധ

മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ചർമ്മത്തിൽ ഉരസൽ ഒഴിവാക്കാനായി ലൈറ്റ് നോൺ-കോമിഡോജെനിക് (non-comedogenic) മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ഡിസ്‌പോസിബിൾ മാസ്കുകൾ ദിവസവും മാറ്റണം; കോട്ടൺ മാസ്കുകൾ ഓരോ ഉപയോഗത്തിനു ശേഷവും കഴുകുക. മുഖക്കുരു വരികയാണെങ്കിൽ വീര്യം കുറഞ്ഞ സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം (ആദ്യം പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക). വിയർത്ത ശേഷം മുഖം വൃത്തിയായി കഴുകണം. കണ്ണ് എരിയുകയോ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ പ്രിസർവേറ്റീവ് ഇല്ലാത്ത ലൂബ്രിക്കേറ്റിങ് ഐ ഡ്രോപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ സ്റ്റിറോയ്ഡ് അടങ്ങിയ തുള്ളിമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പൊടിയും കാറ്റും അടിക്കാതിരിക്കാൻ റാപ്പ്-എറൗണ്ട് (wraparound) ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) 200 കടന്നാൽ കുട്ടികളും മുതിർന്ന പൗരന്മാരും ആസ്ത്മ രോഗികളും പുറത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. കുട്ടികൾ വീടിനുള്ളിൽ കളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. വായുമലിനീകരണം രൂക്ഷമാകുന്ന സമയങ്ങളിൽ കടുപ്പമേറിയ കെമിക്കൽ പീലുകൾ ഒഴിവാക്കാം. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസംമുട്ടൽ, കാഴ്ചമങ്ങൽ, കണ്ണിൽ നിന്ന് പഴുപ്പ് വരൽ, അലർജി വർധിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ജിആർഎപി (GRAP) ഘട്ടം 3 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലെത്തിയാൽ മാത്രമേ സ്കൂളുകൾ അടച്ചിടാൻ ഉത്തരവുണ്ടാകൂ; അതിനാൽ ഔദ്യോഗിക അറിയിപ്പുകൾ ഉറപ്പാക്കിയ ശേഷം മാത്രം ദിനചര്യകളിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.