ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും തകർക്കുന്നുവോ? സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ

ഡൽഹി-എൻ‌സി‌ആറിലെ വായുനിലവാരം ഇന്ന് (ഒക്ടോബർ 3) വീണ്ടും മോശമായിരിക്കുന്നു. പ്രമുഖ ലൈവ് സൂചികകൾ പ്രകാരം വായുമലിനീകരണം ‘Unhealthy’ (ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ) അവസ്ഥയിലാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവരുടെ ചർമ്മം, കണ്ണ്, തലയോട്ടി എന്നിവയെ ഇത് നേരിട്ട് ബാധിക്കും. ചൂടും പൊടിയും മലിനീകരണവും ചേരുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ വേഗത്തിലുണ്ടാകാം. ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഉടനടി ചെയ്യാവുന്ന ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ ചില വഴികളാണ് താഴെ നൽകുന്നത്. ഇത് പൂർണ്ണമായൊരു അത്ഭുത പരിഹാരമല്ലെങ്കിലും വലിയൊരു ആശ്വാസമാകും. എന്നാൽ അലർജിയോ കടുത്ത തടിപ്പോ, കണ്ണെരിച്ചിലോ, നെഞ്ചുതടസ്സമോ, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.

അന്തരീക്ഷത്തിലെ സൂക്ഷ്മകണികകളും (PM) ഓസോണും ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും കടുത്ത വരൾച്ചയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മൃദുവായ ക്ലെൻസറുകളും മോയ്സ്ചറൈസറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പുകമഞ്ഞുള്ള അവസ്ഥയാണെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്; കാരണം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഇപ്പോഴും ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുന്നുണ്ട്. കൂടുതൽ സമയം പുറത്തു ചെലവഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും സുഗന്ധമില്ലാത്ത (fragrance-free) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധരുടെയും പൊതുജനാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളുടെയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമാണിത്.

ഡൽഹി-എൻ‌സി‌ആറിലെ ഇന്നത്തെ (ഒക്ടോബർ 3) വായുനിലവാരം (AQI) ചുരുക്കത്തിൽ

ഈ കണക്കുകൾ ആ നിമിഷത്തെ വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഇവ മാറിയേക്കാം. പല മൊബൈൽ ആപ്പുകളും 'US AQI' മാനദണ്ഡമാക്കുമ്പോൾ, ഇന്ത്യയിലെ സി.പി.സി.ബി (CPCB) അളവുകോലുകളിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. എങ്കിലും രണ്ടും ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശമാണ് നൽകുന്നത്. ഡൽഹിക്കായുള്ള സ്വതന്ത്ര ലൈവ് ഡാഷ്‌ബോർഡ്, നോയിഡയ്ക്കായി IQAir, ഗുരുഗ്രാമിനായി ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ എന്നിവയാണ് ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടം. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സി.പി.സി.ബിയുടെ 'SAMEER' ആപ്പ് വഴി വായുനിലവാരം പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും സംരക്ഷിക്കാം: ലളിതമായ AM/PM റൂട്ടീൻ

രാവിലത്തെ പരിചരണം (AM): മുഖം മൃദുവായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. തുടർന്ന് വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് അടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സെറം പുരട്ടുക. അതിനുശേഷം SPF 30 എങ്കിലും ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. അന്തരീക്ഷം മൂടിക്കെട്ടിയതാണെങ്കിലും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഉള്ളതിനാൽ സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്. പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സൺഗ്ലാസും ഒരു മൈക്രോഫൈബർ തുണിയും കൂടെ കരുതാം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും സുഗന്ധമില്ലാത്ത ക്രീമുകൾ മാത്രം നൽകുക. നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയാണിത്.

യാത്ര കഴിഞ്ഞെത്തുമ്പോഴും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും (PM): പുറത്തുപോയി വന്നശേഷം മൈസെല്ലർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം തുടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം. ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന സെറവും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമും പുരട്ടുക. തലമുടി കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറുതായി എണ്ണ തേക്കുന്നത് മുടിയിലെ കുരുക്കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. തണുപ്പിച്ച തേയിലവെള്ളം (Tea rinse) ഉപയോഗിച്ച് തലമുടി കഴുകുന്നത് ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നൽകാറുണ്ട്. ഉലുവ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതും ജനപ്രിയമാണ്, എങ്കിലും ഇവ ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

അമിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: പുറത്തുകാണുന്ന ചർമ്മഭാഗങ്ങളിൽ വീണ്ടും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. വീര്യമേറിയ സ്ക്രബുകളോ കടുത്ത ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്. പൊടിപിടിച്ച മാസ്കുകൾ മാറ്റി പുതിയത് ഉപയോഗിക്കുക. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വന്നാലുടൻ മുഖം 'ഡബിൾ ക്ലെൻസ്' ചെയ്യുക. മുടിയിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ നീക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക. കടുത്ത തടിപ്പ്, കണ്ണെരിച്ചിൽ, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുണ്ടായാൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടണം. കണ്ണിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ തിരുമ്മാതെ പച്ചവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. രാത്രി വൈകി പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും AQI പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.