പുളിയും മധുരവും കലര്‍ന്ന ഈ പഴം കഴിക്കാന്‍ മടിക്കണ്ട; ഗുണങ്ങള്‍ അനവധിയാണ്

പൊതുവേ പലര്‍ക്കും കഴിക്കാന്‍ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ഒരു പഴമാണ് പ്ലം. പുളിയും മധുരവുമെല്ലാം കലര്‍ന്നിരിക്കുന്ന ഈ പ്ലം കഴിക്കാന്‍ പലര്‍ക്കും ഇഷ്ടക്കുറവാണ്. ചിലര്‍ പ്ലം സ്മൂത്തിയിലും സാലഡിലും ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കാറുണ്ട്. ചിലര്‍ വെറുതേ കഴിക്കും. അനവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് പ്ലം കഴിച്ചാല്‍ ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. അവ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

Photo Credit: Ai

ദഹന ആരോഗ്യം

പ്ലമ്മില്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതില്‍ പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ദഹനനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍

പ്ലമ്മില്‍ പോളിഫെനോളുകള്‍, ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ നാശത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പ്ലമ്മിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാന്‍സര്‍, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. പ്ലമ്മിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും വന്‍കുടല്‍, സ്തനം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാന്‍സര്‍ തുടങ്ങിയ ചില കാന്‍സറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം

പ്ലമ്മില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകള്‍ എല്‍ഡിഎല്‍ (ചീത്ത) കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം സോഡിയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎല്‍ (നല്ല) കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം

പ്ലമ്മില്‍ ബോറോണ്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും അത്യാവശ്യമായ ധാതുവാണ്. പ്ലമ്മില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബോറോണും മറ്റ് ധാതുക്കളും ഒടിവുകളുടെയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി

ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍ സി പ്ലമ്മില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്ലമ്മില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഗുണങ്ങള്‍

പ്ലമ്മില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പ്ലമ്മില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകല്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്ലമ്മില്‍ മഗ്‌നീഷ്യവും പൊട്ടാസ്യവും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

മുന്‍കരുതലുകള്‍

ചില ആളുകള്‍ക്ക് പ്ലം അലര്‍ജിയുണ്ടാകാം. അതിനാല്‍ മിതമായ അളവില്‍ കഴിക്കുകയും പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങള്‍ ഉണ്ടോയെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകള്‍ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി പ്ലംപ്രതിപ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പ്ലമ്മിന്റെ കുരുവിലും തൊലിയിലും അമിഗ്ഡാലിന്‍ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുമ്പോള്‍ സയനൈഡ് പുറത്തുവിടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ പ്ലം കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് കുരുവും തൊലിയും നീക്കം ചെയ്യുക.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.