പേരയ്ക്ക നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ദിവസേന കഴിക്കും മുൻപ് ഇക്കാര്യങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

Guava: പാവപ്പെട്ടവന്റെ ആപ്പിൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പഴമാണ് പേരയ്ക്ക. നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പേരയ്ക്ക, വിറ്റമിൻ സിയുടെ കലവറ തന്നെയാണ്. പേരയ്ക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും നൽകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, പതിവായി പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അനവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത ഉണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

Photo Credit: AI

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, പേരക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ സഹായിക്കാനും ഉത്തമമാണ്. പേരയ്ക്കയിലെ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദോഷവശങ്ങൾ

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, നാരുകളും ജലാംശവും കൂടുതലായതിനാൽ പേരയ്ക്ക അമിതമായി കഴിച്ചാൽ വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾക്ക് പേരയ്ക്ക അലർജിയുണ്ടാക്കാം. ചൊറിച്ചിൽ, തടിപ്പ്, വീക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുമായി പേരയ്ക്ക പ്രതിപ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. പേരയ്ക്കയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം. പഞ്ചസാരയുടെയും ആസിഡിന്റെയും അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ ശരിയായ രീതിയിൽ വായ വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകാം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക. പേരയ്ക്ക പോഷകഗുണമുള്ളതാണെങ്കിലും കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ദിവസവും 1-2 പേരയ്ക്ക കഴിക്കുക. പഴുത്ത പേരയ്ക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഴുക്കാത്ത പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ വയറുവേദന ഉണ്ടാകാം. നല്ല മണമുള്ള പഴുത്ത പേരയ്ക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പേരയ്ക്ക നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ദോഷവശങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക. അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. പേരയ്ക്ക് ജ്യൂസ് അടിച്ച് കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോ​ഗ്യകരം വെറുതേ കഴിക്കുന്നതാണ്. ജ്യൂസ് അടിച്ച് കുടിച്ചാൽ ഇതിലെ നാരുകൾ ഇല്ലാതാകുന്നതാണ്.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്