ചെന്നൈയിൽ ഇന്ന് കടുത്ത വെയിൽ; പുറത്തിറങ്ങും മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും!

ഇന്ന്, ഒക്ടോബർ 16 വെള്ളിയാഴ്ച ചെന്നൈയിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) ഇൻഡക്സ് മിതമായ നിരക്കിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് ഉയരുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് (IST). പൂജാ ആഘോഷങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ഷോപ്പിംഗിനിറങ്ങുന്നവരും യാത്രക്കാരും ഉയർന്ന UVA സംരക്ഷണമുള്ള SPF 50 ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാനും കൃത്യസമയത്ത് വീണ്ടും പുരട്ടാനും തണൽ കണ്ടെത്താനും ശ്രദ്ധിക്കുക. അന്തരീക്ഷം മേഘാവൃതമാണെങ്കിലും ഉച്ചയോടെ വെയിലിന്റെ തീവ്രത കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ മരീന ബീച്ച്, OMR, താംബരം തുടങ്ങിയ റൂട്ടുകളിലൂടെ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

രാവിലെ വൈകിയും ഉച്ചതിരിഞ്ഞുമാണ് വെയിലിന്റെ തീവ്രത സാധാരണയായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇന്ന് ചെന്നൈയിൽ സൂര്യോദയം രാവിലെ 5:59-നും സൂര്യാസ്തമയം വൈകുന്നേരം 5:49-നുമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ രാവിലെ 11:00 മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 2:30 വരെയുള്ള സമയത്തായിരിക്കും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നത്. തുറസ്സായ കടൽത്തീരങ്ങളും ജലാശയങ്ങളും UV രശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ബീച്ചുകളിലും ഫ്ലൈഓവറുകളിലും ഇരട്ടി ആഘാതമുണ്ടാകാം. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഏതെങ്കിലും ലൈവ് UV വിഡ്ജറ്റോ സൺസ്മാർട്ട് (SunSmart) ആപ്പോ പരിശോധിച്ച് നിലവിലെ സ്ഥിതി ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ചെന്നൈ UV ഇൻഡക്സ്: SPF 50, PA+++ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗ നിയമങ്ങൾ

പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുൻപ് വേണം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ. മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടാനായി 'ടു-ഫിംഗർ' (രണ്ടു വിരൽ അളവ്) രീതി പിന്തുടരാം. SPF 50, ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം, വിയർപ്പിനെയും വെള്ളത്തെയും ചെറുക്കുന്ന (water or sweat resistant), ഉയർന്ന UVA സംരക്ഷണമുള്ള (PA+++ അല്ലെങ്കിൽ PA++++) സൺസ്ക്രീനുകളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. പുറത്തുള്ളപ്പോൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. കനത്ത വിയർപ്പോ മഴയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിനുമുൻപേ പുരട്ടേണ്ടി വരും. ഇവയുടെ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റൻസ് ശേഷി ലേബലിൽ സൂചിപ്പിച്ചത് പോലെ 40 അല്ലെങ്കിൽ 80 മിനിറ്റ് മാത്രമായിരിക്കും. അതിനാൽ ഒരു ട്രാവൽ ട്യൂബ് സൺസ്ക്രീൻ കൂടെ കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചെന്നൈ UV ഇൻഡക്സ്: യാത്രകളിൽ തണൽ ഉറപ്പാക്കാനും ടാൻ ഒഴിവാക്കാനും ചില വഴികൾ

വാഹനങ്ങളുടെയും റോഡിന്റെയും തിളക്കം കണ്ണുകളിലേക്കടിക്കുന്നത് തടയാൻ UPF റേറ്റിംഗുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, ക്യാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുട, UV400 സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. കരിവാളിപ്പും (tanning) കറുത്ത പാടുകളും (melasma) വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർ അയൺ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ ടിന്റഡ് മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവ കാഴ്ചയിലുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ (visible light) നിന്നും മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകും. ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ കഴിയാതെ വരികയോ തണൽ കുറവായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

ചെന്നൈ UV ഇൻഡക്സ്: കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾക്കും ചർമ്മത്തിനും പ്രത്യേക സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്; വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരം മൂടാനും തൊപ്പി ധരിപ്പിക്കാനും അനുയോജ്യമായ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂര്യപ്രകാശത്തോട് ചർമ്മം പ്രതികരിക്കുന്ന (photosensitising) മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ ജനലുകളിലൂടെയുള്ള വെയിൽ തടയുന്നതിലും UVA സംരക്ഷണത്തിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ജനൽച്ചില്ലുകളെ തുളച്ചുകയറാൻ UVA രശ്മികൾക്ക് കഴിയും. UV ഇൻഡക്സ് 3 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലായാൽ കടുത്ത വേനൽക്കാലത്തെപ്പോലെ തന്നെ കരുതി തണലും വസ്ത്രങ്ങളും സൺസ്ക്രീനും ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷണമൊരുക്കുക. മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംശയങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടാവുന്നതാണ്.

ചെന്നൈ UV ഇൻഡക്സ്: വാരാന്ത്യ പ്രവചനവും പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

വാരാന്ത്യത്തിൽ മിക്ക സമയത്തും UV ഇൻഡക്സ് മിതമായ നിലയിലായിരിക്കുമെങ്കിലും മേഘങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ ഉച്ചസമയത്ത് വെയിൽ കടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ വിജയദശമി ഷോപ്പിംഗ് രാവിലെ 10:30-ന് മുൻപോ വൈകുന്നേരം 4:00-ന് ശേഷമോ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ലൈവ് ഇൻഡക്സ് 6 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലായാൽ പുറത്തുള്ള ക്യൂവിൽ നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷത്തിലും ചർമ്മം കരിവാളിക്കാം; അതിനാൽ നീണ്ട യാത്രകളിലും ബീച്ച് സന്ദർശന വേളകളിലും കൃത്യസമയത്ത് സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ അലാറം സജ്ജമാക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.