വേനൽച്ചൂടിൽ കഷായം കുടിക്കുന്നത് അപകടമാണോ? ദാഹം മാറ്റാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ, ഉന്മേഷം ഉറപ്പ്!

ഇന്ത്യയിലും കേരളത്തിലും ഉഷ്ണതരംഗ (HW) മുന്നറിയിപ്പുകൾ ശക്തമായതോടെ ദാഹം മാറ്റാനുള്ള നെട്ടോട്ടത്തിലാണ് എല്ലാവരും. പലരും പരമ്പരാഗത കഷായങ്ങളെ (KD) ആശ്രയിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഇത് വിപരീതഫലം ചെയ്തേക്കാം. ഈ ചൂടുകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ ഓരോ പാനീയവും ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് സഹായിക്കും.

ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. കഷായങ്ങളിൽ (KD) ചേർക്കുന്ന ചുക്ക്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവ ചെറിയ രീതിയിലുള്ള നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വഴിവെച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിനറലുകൾ സ്വാഭാവികമായി നൽകുന്ന തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ (CID) കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മസാലകൾ ചേർത്ത പാനീയങ്ങളെക്കാൾ ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാൻ ഇവയാണ് മികച്ചത്.

വേനൽച്ചൂടിൽ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ചില ടിപ്‌സുകൾ

കേരളത്തിൽ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് നമ്മുടെ സ്വന്തം സംഭാരം (SB) തന്നെയാണ്. ഇതിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സും ലവണങ്ങളും ശരീരത്തിന് തണുപ്പേകാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീനും ഊർജ്ജവും നൽകുന്ന സത്തു (ST) പാനീയമാണ് മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ. സജീവമായി ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഒരു സ്വാഭാവിക ഒ.ആർ.എസ് (ORS) പോലെ ഇവ പ്രവർത്തിക്കും.

നന്നാറി സർബത്തും (NS), വഴിയോരങ്ങളിലെ താരം കുലുക്കി സർബത്തും (KS) വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തവയാണ്. നന്നാറിയിലെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ വയറിന് തണുപ്പേകുമ്പോൾ, കുലുക്കി സർബത്തിലെ നാരങ്ങാനീര് വിറ്റാമിൻ സി-യും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകുന്നു. രുചികരമായ ഈ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളവും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ലളിതമായ പാനീയങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒ.ആർ.എസ് (ORS) ആണ്. കഠിനമായ ചൂടുള്ള സമയങ്ങളിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ചൂട് കൂടുമ്പോഴും തളർച്ചയില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ ഇടയ്ക്കിടെ തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.