വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? കടുത്ത വേനലിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധം!

രാജ്യത്തുടനീളം കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. മെയ് 29-ന് പുറത്തുവന്ന റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം വെറും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് തിരികെ ലഭിക്കില്ല. ആം പന്ന പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉന്മേഷം നൽകുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യരംഗത്തെ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഒആർഎസ് (ORS) പോലുള്ള ലവണമിശ്രിതങ്ങൾക്കാണ്. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഏത് പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ ധാരണ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കും.

നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ്-സോഡിയം അളവ് കൃത്യമായി നൽകാൻ അതിന് കഴിയില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. എന്നാൽ കേരളീയരെ സംബന്ധിച്ച് ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞിവെള്ളം മികച്ചൊരു ബദൽ മാർഗ്ഗമാണ്. ഇതിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മിനറലുകളും ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ദീർഘനേരം പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നോക്കിയാൽ ഇത് മികച്ചൊരു ആരോഗ്യശീലമാണ്.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏത് പാനീയം കുടിക്കണം?

ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദത്തിൽ പറയുന്ന രാമച്ചം ഇട്ട വെള്ളം ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. അതുപോലെ ജീരകവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാനും സഹായിക്കും. സത്തു (Sattu) പാനീയങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ നൽകുമെങ്കിലും അവ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത്തരം പാനീയങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര അമിതമായാൽ അത് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം വലിച്ചെടുക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒആർഎസ് ആണോ നാരങ്ങാവെള്ളമാണോ നല്ലത്?

മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടുംനിറമാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാലോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടാലോ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, ഇത് സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. കടുത്ത പനിയോ ആശയക്കുഴപ്പമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ചായ, കാപ്പി എന്നിവ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഐസ് വെള്ളം ഒറ്റയടിക്ക് കുടിക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ കുറേശ്ശെയായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശീലിക്കുക.

കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ദാഹം പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടില്ല എന്നതിനാൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. കസ്‌കസ് ഇട്ട വെള്ളമോ മോരുംവെള്ളമോ നൽകുന്നത് ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. ശാസ്ത്രീയമായ രീതികളും പരമ്പരാഗത അറിവുകളും ചേർത്തുള്ള പ്രതിരോധമാണ് ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ആവശ്യം. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.