ദിവസവും ആഹാരത്തില്‍ ഇത് ഉള്‍പ്പെടുത്തിനോക്കൂ, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മിക്കവരുടെയും ശത്രുവാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കളുടെ. രുചികരമായ ഭക്ഷണവും അല്‍പ്പസ്വല്‍പ്പം അലസതയും ശീലിച്ച് വരുമ്പോഴായിരിക്കും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ പിടിവീഴുന്നത്. പിന്നീടങ്ങോട്ട് ഭക്ഷണ ക്രനീകരണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണങ്ങളുടെയും കാലമായി. ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമക്കുറവുമെല്ലാം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അധികരിക്കാനുള്ള പ്രധാനകാരണങ്ങളാണ്. എളുപ്പമാര്‍ഗ്ഗത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള വഴികളാണ് മിക്കവരും തേടുന്നത്. അവര്‍ക്ക് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കാവുന്ന ഒരു ഡ്രിങ്കിനെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

എബിസിയിലെ ബി

പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ എബിസി ജ്യൂസിനെ കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ. അതിലെ ബിയാണ് ഇവിടുത്തെ താരം- ബീറ്റ്‌റൂട്ട്. ബീറ്ററൂട്ട് ജ്യൂസ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിലും പ്രശസ്തമാണ്. ഈ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായ പാനീയത്തില്‍ നൈട്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശാലമാക്കാനും രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി ഈ ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

ശരീരത്തിലെത്തിയാല്‍ നൈട്രിക് ഓക്‌സൈഡായി മാറുന്ന നൈട്രേറ്റുകള്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ രക്തക്കുഴലുകള്‍ വിശ്രമിക്കാനും വികസിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മാനേജ്‌മെന്റ്

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഡ്രിങ്ക് നല്ല കൊളസ്ട്രോളിനെ (എച്ച്ഡിഎല്‍) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്‍ (എല്‍ഡിഎല്‍) കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തെ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ധമനികളിലെ തടസ്സങ്ങള്‍ തടയുന്നതിനും അവ സഹായിക്കും.

എന്നും ഭക്ഷണത്തില്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസോ, തോരനോ പച്ചടിയോ ചേര്‍ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങള്‍ നല്‍കും. അധിക സ്വാദും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒന്നും ചേര്‍ക്കാതെ തനിയെ് കഴിക്കുകയോ മറ്റ് പഴങ്ങളോടും പച്ചക്കറികളോടും ചേര്‍ത്ത് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ആപ്പിളും കാരറ്റും ഇഞ്ചിയും ചേര്‍ത്തുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ജനപ്രിയമാണ്.

പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുമ്പോള്‍, ചില വ്യക്തികളില്‍ ഇത് പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാം. വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കില്‍ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പിങ്ക് അല്ലെങ്കില്‍ ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം, ബീറ്റൂറിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ചെറിയ അളവില്‍ തുടങ്ങുന്നതും ആശങ്കകള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങള്‍

100 മില്ലി കലോറിയില്‍ പോഷക അളവ് 43 കിലോ കലോറി പഞ്ചസാര. 9.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ 1.6 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ എന്നിങ്ങനെ ആണ്. 250 മില്ലിഗ്രാം
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ പോഷക ഗുണം അതിനെ സമീകൃതാഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേര്‍ന്നുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം അമിതമായ കലോറികള്‍ ചേര്‍ക്കാതെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത രോഗശമന പരിഹാരങ്ങളിലുള്ള വര്‍ദ്ധിച്ചുവരുന്ന താല്‍പര്യം, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മാനേജ്‌മെന്റും ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് പ്രയോജനപ്രദമായ ഒരു ഓപ്ഷനായി ഉയര്‍ത്തിക്കാട്ടുന്നു.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.