കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ അടുക്കളയിലുണ്ട് അത്ഭുത മരുന്നുകൾ; ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

രാജ്യത്ത് ചൂട് കടുക്കുകയാണ്. ഡൽഹി-എൻസിആർ, മുംബൈ, പഞ്ചാബ് തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണം വലിയ ഭീഷണിയായി മാറുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അടുക്കളയിലെ ചില സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത രീതികൾ മികച്ചൊരു കവചമാണ്.

വെറും പച്ചവെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് ഈ കഠിനമായ ചൂടിനെ മറികടക്കാനാവില്ല. നാരങ്ങാവെള്ളം, ആം പന്ന തുടങ്ങിയ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇവ ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കുകയും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാണിത്. ഈ സമയത്ത് ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അടുക്കളയിലുണ്ട് ചില എളുപ്പവഴികൾ

ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സത്തു (Sattu), മോരുംവെള്ളം, ഇളനീർ എന്നിവ മികച്ചതാണ്. ദഹനത്തിനും ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാനും ജൽജീരയും ബാർലി വെള്ളവും സഹായിക്കും. പ്രമേഹമുള്ളവർ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഇന്തുപ്പ് (Rock salt) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൃത്രിമ പാനീയങ്ങളേക്കാളും സോഡയേക്കാളും എത്രയോ മടങ്ങ് ഗുണകരമാണ് ഈ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി തിളപ്പിച്ച കഷായങ്ങളും ഒഴിവാക്കി ശരീരത്തിലെ പിത്തം നിയന്ത്രിക്കാനാണ് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. തലകറക്കമോ കടുത്ത പനിയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി തയ്യാറാക്കാം. വെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെയിലത്ത് ഇറങ്ങാതെ വീടിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നതും കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും. മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച്, ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ കൂടി പിന്തുടർന്നാൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.