ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ശരീരത്തിന് കുളിർമയേകാൻ വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഈ അത്ഭുത പാനീയങ്ങൾ!

ഉത്തരേന്ത്യയിലും മധ്യ ഇന്ത്യയിലും ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. കഠിനമായ ചൂടിനെയും ഈർപ്പത്തെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വഴികൾ തേടുകയാണ് പല കുടുംബങ്ങളും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സൂര്യാഘാതം പോലുള്ള അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടുംബത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

മധുരമടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനേ സഹായിക്കൂ. ഇതിന് പകരം ഉപ്പിന്റെ അംശമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാനാണ് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. സംഭാരം (മോര്), ഒആർഎസ് (ORS) എന്നിവ ഇതിന് മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. വെയിലത്ത് വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നഷ്ടമാകുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന മോരും നന്നാറി സർബത്തുമൊക്കെ ശരീരത്തിന് നല്ല കുളിർമ നൽകും.

വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് തയ്യാറാക്കാം

വളരെ ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് ലായനി തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുചേരുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ കൃത്യമായി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ചിലവ് കുറഞ്ഞ പാനീയമാണിത്.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില പാനീയങ്ങൾ

കരിക്കിൻ വെള്ളം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും അമിതമായാൽ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ജീരകമോ മല്ലിയോ ഇട്ട വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ മധുരം ചേർത്ത ആം പന്നയോ സത്തു പാനീയങ്ങളോ ഒഴിവാക്കണം. ബോധക്ഷയം, കടുത്ത പനി, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

വേനൽക്കാലത്ത് പ്രായമായവരും കുട്ടികളുമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ചെറിയ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ പോലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കുടുംബത്തിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.