കത്തുന്ന വെയിലത്ത് തളരരുത്; ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ വീട്ടിലുള്ള ഈ മാന്ത്രിക വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ!

രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. മെയ് 3-ന് ചൂട് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കഠിനമായ ദാഹവും ചർമ്മത്തിലെ തടിപ്പുകളും ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മുടെ വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഈ വഴികൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ദാഹം ചെറിയ രീതിയിൽ തുടങ്ങി പിന്നീട് കഠിനമായ തലവേദനയിലേക്കും തലകറക്കത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൃത്രിമ മധുരമടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളേക്കാളും കോഫിയേക്കാളും ഗുണകരം പ്രകൃതിദത്തമായ പാനീയങ്ങളാണ്. പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഇത്തരം പരമ്പരാഗത രീതികൾ കാലങ്ങളായി നാം വിശ്വസിച്ചു പോരുന്നവയാണ്. ഇവ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറെ ഫലപ്രദവുമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണത്തെയും കഠിനമായ ചൂടിനെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം വീണ്ടെടുക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളം (Nimbu Pani) മികച്ചൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അല്പം കറുത്ത ഉപ്പോ ജീരകപ്പൊടിയോ ചേർക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും നല്ലതാണ്. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനായി സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കി കുടിക്കുക. കഠിനമായ വെയിലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

മെയ് മാസത്തിലെ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ മോരുംവെള്ളം (Chaas) അത്യുത്തമമാണ്. തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ വയറിന് തണുപ്പ് നൽകുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് വെറും പച്ചവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണിത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് മോരുംവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകും. ഇതിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇഞ്ചിയോ പുതിനയിലയോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ആം പന്ന (Aam Panna) സഹായിക്കും. പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന ഈ പാനീയം വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ധാതുക്കളെ തിരികെ നൽകുന്നു. ഇതിന്റെ പുളിപ്പും തണുപ്പും ഏറെ പ്രശസ്തമാണ്. വീട്ടിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കി വെക്കുന്നത് കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉഷ്ണക്കാറ്റിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധം കൂടിയാണിത്.

ചൂടുകുരുവും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും എങ്ങനെ നേരിടാം?

അമിതമായ ഈർപ്പവും വിയർപ്പും കാരണം ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലും ചുവന്ന തടിപ്പുകളും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മുൾട്ടാണി മിട്ടി പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ അമിത എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യുകയും തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പത്ത് മിനിറ്റിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയാം. കുട്ടികളിലെ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

ചന്ദനപ്പൊടിയും പനിനീരും ചേർത്ത മിശ്രിതം ചർമ്മത്തിലെ പുകച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ പരമ്പരാഗത കൂട്ട് ചുവന്ന തടിപ്പുകൾ മാറ്റാൻ ഫലപ്രദമാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിച്ച ശേഷം ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാകുന്ന കട്ടി കൂടിയ ക്രീമുകൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉഷ്ണതരംഗ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് വെയിലത്ത് ഇറങ്ങേണ്ട സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നതും. ഉച്ചസമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ കുടയും വെള്ളവും കരുതുക. കഠിനമായ തലവേദനയോ വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇവ ഉഷ്ണതരംഗം മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കാം. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഈ പാനീയം വലിയൊരു ആശ്വാസമായിരിക്കും. ഇത് ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചായ, കാപ്പി എന്നിവ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.

ഇത്തരം ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഉഷ്ണതരംഗത്തെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആം പന്ന പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും തണലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നതും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഭക്ഷണത്തിലും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ നൽകുന്നതിലൂടെ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം. ഈ അറിവുകൾ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കുവെക്കുക. കാലാവസ്ഥാ വാർത്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.