ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കൂ

ഏപ്രിൽ 16 മുതൽ 18 വരെ രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) ഇന്ന് പുതിയ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ താപനില കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനുമായി നാടൻ പാനീയങ്ങൾ തേടി ആളുകൾ വിപണിയിലേക്ക് ഒഴുകുകയാണ്. വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ വലിയ സഹായമാകും.

നാരങ്ങാവെള്ളത്തിനും മോരിനും ഈ ആഴ്ച വിപണിയിൽ വൻ ഡിമാൻഡാണെന്ന് കച്ചവടക്കാർ പറയുന്നു. പൊള്ളുന്ന വെയിലിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇത്തരം 'ദേശി' പാനീയങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. കൃത്രിമ മധുരമുള്ള സോഡകൾക്കും ഐസ്ക്രീമുകൾക്കും പകരം പ്രകൃതിദത്തമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ചൂട് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒആർഎസും നാരങ്ങാവെള്ളവും; നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഇവ ശീലിക്കാം

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗമായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒആർഎസ് (ORS) ആണ്. നാരങ്ങയും ഉപ്പും വെള്ളവും ചേർത്ത മിശ്രിതം വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കി കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത ചൂടിൽ ശരീരത്തിന് തണുപ്പേകാനും ആന്തരിക വ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും മോര് (Chaas) കുടിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

അടുത്തിടെയായി ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ (Kadhas) കുടിക്കുന്നത് വ്യാപകമാണെങ്കിലും ഈ വേനൽക്കാലത്ത് അവ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇത്തരം കഷായങ്ങൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് അസിഡിറ്റിക്കും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും വഴിവെച്ചേക്കാം. ഏപ്രിൽ മാസത്തെ ഈ ചൂടിൽ ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്ന തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുട കരുതാനും കനം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും ഈ ആഴ്ച പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. മുംബൈ, ഡൽഹി തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ കഴിഞ്ഞ വർഷത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന താപനിലയാണ് ഇത്തവണ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക. കനത്ത ഭക്ഷണവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

പെട്ടെന്നുണ്ടായ ഈ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധം. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർന്ന പാനീയങ്ങളും ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളും ശീലമാക്കുന്നത് ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അശാസ്ത്രീയമായ രീതികൾ ഒഴിവാക്കി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് സുരക്ഷിതമായ വേനൽക്കാലം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.