ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ തളർച്ചയേ വരില്ല!

രാജ്യത്ത് ചൂട് 40 ഡിഗ്രി കടന്നു; വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുമായി കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം. ഏപ്രിൽ 16, 17 തീയതികളിൽ കടുത്ത ചൂട് തുടരുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. സൂര്യാഘാതം തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നും ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുതെന്നും വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വേനൽച്ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഓരോ വീടുകളും ഇപ്പോൾ മുൻകരുതൽ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ചൂടിനെ എങ്ങനെയൊക്കെ പ്രതിരോധിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഗൂഗിൾ സെർച്ച് ട്രെൻഡുകളിലും വലിയ വർദ്ധനവാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. പാരമ്പര്യ അറിവുകൾ ഗുണകരമാണെങ്കിലും ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 3 മണി വരെ നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം കർശന നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇത്തരം ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ഒആർഎസ്, ഷിക്കഞ്ജി, മോര്, സത്തു എന്നിവ ശീലമാക്കാം

ഈ ഏപ്രിൽ ചൂടിൽ അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒആർഎസ് (ORS) ഒരു ജീവൻരക്ഷാ മരുന്നിന് തുല്യമാണ്. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ശുദ്ധജലത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താനും തളർച്ച ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. കൃത്രിമ പാനീയങ്ങളേക്കാളും കോളകളേക്കാളും എത്രയോ ഗുണകരമാണിത്.

ഷിക്കഞ്ജി, മോര് തുടങ്ങിയ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ ദാഹം മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകുകയും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സത്തു പാനീയങ്ങളും ആം പന്നയും പ്രകൃതിദത്തമായി ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകളെപ്പോലെ ഇവയിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

കടുത്ത ചൂടിൽ മസാലകൾ ചേർത്ത കഷായങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം

തണുപ്പുകാലത്ത് നമ്മൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മസാലകൾ ചേർത്ത കഷായങ്ങൾ ഈ ചൂടുകാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കുരുമുളകും ഇഞ്ചിയും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. 40 ഡിഗ്രി ചൂടുള്ളപ്പോൾ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്കും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും വഴിവെക്കും. അതുപോലെ മദ്യവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ അവയും ഒഴിവാക്കുക.

കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേക കരുതൽ ആവശ്യമാണ്. "ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക" എന്നാണ് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം പൗരന്മാർക്ക് നൽകുന്ന പ്രധാന നിർദ്ദേശം. അമിതമായ ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി അതിജീവിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.