ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; ചൂടിനെ തുരത്താൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുമായി കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD). ഏപ്രിൽ 15 മുതൽ 17 വരെ വിവിധ ഇടങ്ങളിൽ താപനില കുതിച്ചുയരുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. ഈ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാനും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും അടുക്കളയിലെ ചില പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ക്ഷീണമകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യത്തിനായി ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി ഉറപ്പാക്കാനും നാരങ്ങാവെള്ളം അഥവാ ഷിക്കഞ്ചി (Shikanji) മികച്ചൊരു ഓപ്ഷനാണ്. നാരങ്ങാനീരും ഇന്തുപ്പും വറുത്ത ജീരകവും ചേരുന്ന ഈ പാനീയം ദഹനത്തിനും ഏറെ നല്ലതാണ്. വേനൽക്കാലത്തെ ഉഷ്ണക്കാറ്റിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ 'ആം പന്ന' (പച്ചമാങ്ങ ജ്യൂസ്) സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്തുകയും തണുപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കടകളിൽ കിട്ടുന്ന കൃത്രിമ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ എത്രയോ ഗുണകരമാണിത്.

ഷിക്കഞ്ചിയും സത്തുവും; ചൂടിനെ തുരത്താൻ നാടൻ വഴികൾ

പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് സത്തു (Sattu) ചേർത്ത വെള്ളം മികച്ചൊരു ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദീർഘനേരം ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. ശരീരതാപം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ മോരും (Chaas) ഉത്തമമാണ്. ഇതിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിലുള്ള സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തന്നെ ഇവ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ വഴികളാണിവ.

വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ആം പന്ന; ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാം

കുട്ടികൾക്കായി വീട്ടിൽ തന്നെ ഒ.ആർ.എസ് (ORS) തയ്യാറാക്കാം. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയാൽ മതി. കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലാംശം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഈ കൃത്യമായ അനുപാതം സഹായിക്കും. കുട്ടികൾ ഓരോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പാക്കണം. ഒന്നിച്ച് ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇടയ്ക്കിടെ അല്പം വീതം കുടിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം.

ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ ചായയും കാപ്പിയും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പകരം പ്രകൃതിദത്തമായ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കനം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.