കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് വരുന്നു; ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ തളർച്ച പമ്പ കടക്കും!

ഏപ്രിൽ അവസാനത്തോടെ രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിന്റെ പുതിയ മുന്നറിയിപ്പ് എത്തിക്കഴിഞ്ഞു. കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ ഭാരതീയർ. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുള്ള ചില ലളിതമായ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് തന്നെ ഈ കഠിനമായ വെയിലിനെ ഒരു പരിധിവരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ലായനിയാണ് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വഴി. ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാരും ഈ മിശ്രിതം നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ നാരങ്ങാവെള്ളം പെട്ടെന്ന് ഉന്മേഷം നൽകാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അമിതമായി മധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ കൂടുതൽ ദാഹം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. കൃത്രിമ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളേക്കാൾ എപ്പോഴും ഗുണകരം പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങളാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ട തെറ്റായ ശീലങ്ങളും

സത്തു, ആം പന്ന തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നല്ല തണുപ്പ് നൽകും. പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ സത്തു പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ഏറെ നേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതാണ്. പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന ആം പന്ന സൂര്യാഘാതം തടയാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കടകളിൽ കിട്ടുന്ന സോഡകളേക്കാളും മധുരപാനീയങ്ങളേക്കാളും എത്രയോ സുരക്ഷിതമാണ് ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കരുത്ത് നൽകാൻ ഇത്തരം ചേരുവകൾ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ മോരും ഷിക്കഞ്ചിയും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്. ഇവ വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കഠിനമായ വെയിലുള്ള സമയത്ത് ചായയും കാപ്പിയും അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കഫീന്റെ അമിത ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ചൂട് കൂടുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെയും പ്രായമായവരുടെയും കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. മുതിർന്നവരെപ്പോലെ ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരുടെ ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഓരോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും വെള്ളമോ നേർപ്പിച്ച പഴച്ചാറുകളോ അവർക്ക് നൽകണം. കടുത്ത വെയിലുള്ള സമയത്ത് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ അടിയന്തര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി രക്ഷനേടാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.