ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ഈ പാനീയങ്ങൾ കൈയിലുണ്ടെങ്കിൽ വേനൽച്ചൂടിനെ പേടിക്കണ്ട!

ഏപ്രിൽ 27-ന് രാജ്യം കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന്റെ പിടിയിലാണ്. പലയിടത്തും താപനില 42 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കടന്നു കഴിഞ്ഞു. ഈ കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പാരമ്പര്യമായ വഴികളിലേക്ക് തിരിയുകയാണ് ഇന്ത്യൻ കുടുംബങ്ങൾ. ഉച്ചസമയത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ മികച്ചൊരു കവചമായി മാറും.

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ നാരങ്ങാവെള്ളവും (Nimbu Pani) ആം പന്നയുമാണ് മുന്നിൽ. നാരങ്ങാവെള്ളം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകുന്നു. അതേസമയം, പച്ചമാങ്ങ കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന ആം പന്ന സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകും. ഉന്മേഷം നൽകുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരവുമാണ് ഈ പാനീയങ്ങൾ. പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ സത്തുവും ആം പന്നയും; ഗുണങ്ങൾ അറിയാം

ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് സത്തു (Sattu). വറുത്ത കടലപ്പൊടി കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഈ പാനീയം വയറിന് തണുപ്പും ശരീരത്തിന് കരുത്തും നൽകുന്നു. വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കഠിനമായ ചൂടുള്ള സമയത്ത് പലരും വിശ്വസിച്ചുപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന പാനീയമാണിത്.

നിർജ്ജലീകരണം രൂക്ഷമായാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണകരമായ ഈ പാനീയം ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആയുർവേദ നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉഷ്ണതരംഗ ജാഗ്രതയും

കടുത്ത ചൂടുള്ള സമയത്ത് എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ചൂടുള്ള കഷായങ്ങളും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പെരുംജീരകവും പുതിനയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. പകരം, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും.

തലകറക്കം, അമിതമായ വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് സൂര്യാഘാതത്തിന്റെയോ തളർച്ചയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം. കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും തണലുള്ള ഇടങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതരായി ഇരുത്തുക. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാനുള്ള മികച്ച വഴി. ഇത്തരം ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.