കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ രക്ഷപ്പെടാം!

ഉത്തരേന്ത്യയിലും മധ്യ ഇന്ത്യയിലും ഏപ്രിൽ 26 വരെ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഡൽഹി-എൻസിആർ, പഞ്ചാബ്, ഹരിയാന എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഈ ആഴ്ച താപനില റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിച്ചേക്കാം. സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാനും സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡെയ്‌ലി സ്കിൻകെയർ റുട്ടീനിൽ ഉടൻ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഉത്തർപ്രദേശ്, മധ്യപ്രദേശ് തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് അപകടകരമായ നിലയിലാണ്. അമിതമായ യുവി എക്സ്പോഷർ ചർമ്മം നേരത്തെ പ്രായമാകാനും പൊള്ളലേൽക്കാനും കാരണമാകും. ഇതിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ SPF 50, PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ളതും എന്നാൽ പോക്കറ്റിന് ഇണങ്ങുന്നതുമായ നിരവധി പ്രാദേശിക ബ്രാൻഡുകൾ ഇന്ന് വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇവ കൃത്യമായി പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കടുത്ത ചൂടിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

കഠിനമായ ചൂടിലും വിയർപ്പിലും സൺസ്‌ക്രീൻ പെട്ടെന്ന് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മാഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം കനം കുറഞ്ഞ ജെൽ ഫോർമുലകളോ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകളോ ആണ്. ഇവ ചർമ്മത്തിന് അമിതഭാരം നൽകാതെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കും.

യുവി രശ്മികളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ തടിപ്പുകൾ മാറ്റാനും

വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ലോഷനുകൾ മാത്രം പോരാ. യുപിഎഫ് (UPF) റേറ്റിംഗുള്ള വസ്ത്രങ്ങളോ കട്ടി കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളോ ധരിച്ച് ശരീരം പരമാവധി മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചൂട് കാരണം ചർമ്മത്തിൽ തടിപ്പുകളോ ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയോ (Cool compress) കലാമൈൻ ലോഷൻ പുരട്ടുകയോ ചെയ്യാം. വിയർപ്പ് സുഷിരങ്ങൾ അടയാൻ കാരണമാകുന്ന കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏപ്രിൽ പകുതിയോടെയുള്ള ഈ കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സുരക്ഷിതമായി സംരക്ഷിക്കാം. വേനൽക്കാലത്തെ കഠിനമായ വെയിലിനെ നേരിടാൻ ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്ന ഈ കരുതൽ ഏറെ പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായ പരിചരണം മാത്രമാണ് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.