കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഒആർഎസ് മതിയോ? ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ!

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗം അതീവ ഗുരുതരമായി തുടരുകയാണ്. ഡൽഹിയിൽ താപനില 42 ഡിഗ്രി കടന്നതോടെ പുതിയ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിച്ചു കഴിഞ്ഞു. കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണ് എല്ലാവരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തലകറക്കമോ അമിതമായ ദാഹമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കണം.

പലരും നാരങ്ങാവെള്ളത്തെയും ഒആർഎസിനെയും (ORS) താരതമ്യം ചെയ്യാറുണ്ട്. നാരങ്ങാവെള്ളം ഉന്മേഷം നൽകുമെങ്കിലും ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒആർഎസ് ആണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഒആർഎസ് പാക്കറ്റുകൾ വീട്ടിൽ കരുതുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെറും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒആർഎസും നാരങ്ങാവെള്ളവും: ഏതാണ് മികച്ചത്?

വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ഒആർഎസ് ലായനി തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധജലത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ അളവിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ലായനി ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ജീവൻരക്ഷാ ഔഷധമാണിത്.

സത്തുവും ആം പന്നയും: ചൂടിനെ അകറ്റാൻ ചില നാടൻ വഴികൾ

ആം പന്ന, സത്തു തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന ആം പന്ന സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകും. സത്തു ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പാനീയമാണ്. വയറിന് കുളിർമയേകാൻ കൂവളത്തിന്റെ (Bael) ഷർബത്തും സഹായിക്കും. കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്ത സോഡകളേക്കാളും കോഫിയേക്കാളും ഇവയാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.

കടുത്ത ചൂടിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട പാനീയങ്ങൾ

കടുപ്പമേറിയ കഷായങ്ങളും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കഫീൻ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഇത് തലവേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമായേക്കാം. പകരം തണ്ണിമത്തനോ വെള്ളരിക്കയോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശവും ഊർജ്ജവും നൽകും. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കയ്യിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതാൻ മറക്കരുത്.

ഉച്ചസമയത്ത് പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് ഓരോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും വെള്ളം നൽകണം. ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം. ഇത്തരം ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടുത്ത ചൂടിനെ നമുക്ക് പ്രതിരോധിക്കാം. ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.