കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ മതി; വേനൽക്കാലം ഇനി കൂളായി നേരിടാം!

ഇന്ന് മെയ് 12, രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുമ്പോൾ ആശ്വാസം തേടി പലരും നമ്മുടെ നാടൻ പാനീയങ്ങളിലേക്കാണ് തിരിയുന്നത്. കത്തുന്ന വെയിലിൽ നിന്നും അമിതമായ ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. സൂര്യാഘാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കുപ്പിയിലാക്കിയ സോഡകൾക്കും ശീതളപാനീയങ്ങൾക്കും പിന്നാലെ പോകാതെ പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികൾ തേടണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ആം പന്ന (Aam Panna), സത്തു (Sattu) തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് ഈ വേനൽക്കാലത്ത് വലിയ ഡിമാൻഡാണ്. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ വീണ്ടെടുക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

മെയ് 12-ലെ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചില നാടൻ പാനീയങ്ങൾ

പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' മിക്ക ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലെയും പ്രധാന പാനീയമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പച്ചമാങ്ങ പുഴുങ്ങി അതിൽ വറുത്ത ജീരകപ്പൊടിയും കറുത്ത ഉപ്പും പുതിനയിലയും ചേർത്ത് ഇത് തയ്യാറാക്കാം. നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്.

കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കൃത്യമായ അളവിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ലായനികൾ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം. വീട്ടിൽ തന്നെ ശുദ്ധജലത്തിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ലളിതമായ രീതിയിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കാം. ചൂട് അസഹനീയമാകുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രധാന വേനൽക്കാല പാനീയങ്ങളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും

കുട്ടികൾക്ക് നൽകാം സുരക്ഷിതമായ പാനീയങ്ങൾ

വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് സത്തു. വറുത്ത കടലപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന ഈ പാനീയം പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനൊപ്പം വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാനീരും ഉപ്പും ചേർത്താണ് സാധാരണയായി ഇത് കുടിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. കടുപ്പമേറിയ കഷായങ്ങളോ ഔഷധക്കൂട്ടുകളോ (Kadhas) കൊച്ചു കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നത് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ചൂട് കൂടാനും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. അവർക്ക് ഇളനീരോ മോരുംവെള്ളമോ നൽകുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.

വേനൽക്കാലത്തെ തെറ്റായ ധാരണകളും വസ്തുതകളും

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന പല 'ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകളും' പലപ്പോഴും അപകടകരമാണ്. അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നത് തെറ്റായ ധാരണയാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൃക്കകളെ ബാധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ (MoHFW) ഔദ്യോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രം പിന്തുടരുക.

വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയവും പ്രധാനമാണ്. ദാഹം തോന്നുന്നതിന് മുൻപേ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശീലിക്കണം. വെയിലത്ത് നിന്ന് വന്നയുടൻ ഐസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ശരീരതാപനിലയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റമുണ്ടാക്കി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം.

ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഈ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപെടാനുള്ള മികച്ച വഴി. പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. തലകറക്കമോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ വേനൽക്കാലം സുരക്ഷിതമാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.