കത്തുന്ന വെയിലും പൊടിക്കാറ്റും; ഈ നാടൻ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിച്ചാൽ വേനൽക്കാലം കൂളാക്കാം!

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ഡൽഹി-എൻസിആർ മേഖലയിൽ ശക്തമായ പൊടിക്കാറ്റും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ ശ്വാസതടസ്സത്തിനും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. നിർജ്ജലീകരണവും സൂര്യാഘാതവും ഒഴിവാക്കാൻ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്നതാണ് ഉചിതം. ഈ കഠിനമായ കാലാവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുള്ള ചില പരമ്പരാഗത വിദ്യകൾ സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന താപനിലയും വരണ്ട കാറ്റും ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. പൊടിപടലങ്ങൾ കാരണം പലർക്കും തൊണ്ടവേദനയും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും തണുത്ത പാനീയങ്ങളും ഹെർബൽ മിശ്രിതങ്ങളും ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത്തരം നാടൻ പ്രയോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചില പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ

ഉത്തരേന്ത്യയിലെ കടുത്ത വേനലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ 'സത്തു' (Sattu) വിനെക്കാൾ മികച്ചൊരു സൂപ്പർഫുഡ് വേറെയില്ല. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ വറുത്ത കടലപ്പൊടി (സത്തു) ശരീരത്തിന് ദീർഘനേരം തണുപ്പ് നൽകും. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അല്പം വറുത്ത ജീരകവും ചേർത്ത് ഇത് തയ്യാറാക്കാം. ഏപ്രിൽ മാസത്തിലെ കടുത്ത ചൂടിനെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ സ്റ്റാമിന നൽകാൻ ഈ പാനീയം സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ നാരങ്ങാവെള്ളം അഥവാ 'ഷികാഞ്ചി' (Shikanji) അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അല്പം കറുത്ത ഉപ്പും പുതിനയിലയും ചേർക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാനും കാൽസ്യം ഉറപ്പാക്കാനും മോര് (Buttermilk) മികച്ചതാണ്. മോരിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ വയറിലെ അണുബാധകളെ തടയുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇഞ്ചി ചേർത്ത ഒരു ഗ്ലാസ് മോര് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. പുറത്ത് കടുത്ത വെയിലാണെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക വ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ ഈ ലളിതമായ ശീലം സഹായിക്കും.

പൊടിക്കാറ്റും ശ്വാസതടസ്സവും: വീട്ടിൽ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ

പൊടിക്കാറ്റ് പലപ്പോഴും തൊണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥതയും വരണ്ട ചുമയും ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ഇതിന് ഇരട്ടിമധുരവും (Mulethi) തേനും ചേർത്ത മിശ്രിതം മികച്ച മരുന്നാണ്. തേൻ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഇരട്ടിമധുരം ശ്വാസനാളത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരട്ടിമധുരത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം വായിലിട്ട് ചവയ്ക്കുന്നത് ശ്വസനസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.

ഓരോ ലക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകും. ഈ ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നമ്മുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ലഭ്യമായ ഈ ചേരുവകൾ പെട്ടെന്ന് ഫലം നൽകുന്നവയാണ്.

പൊടിക്കാറ്റുള്ളപ്പോൾ ശ്വസനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കോട്ടൺ തുണി ഉപയോഗിച്ച് മുഖം മറയ്ക്കുക. വീടിനുള്ളിലേക്ക് പൊടി കയറാതിരിക്കാൻ ജനലുകളും വാതിലുകളും അടച്ചിടണം. ഇത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെയിലത്ത് നിന്ന് വന്നയുടൻ ഐസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള താപനില മാറ്റം തൊണ്ടയ്ക്കും പ്രതിരോധശേഷിക്കും ദോഷകരമാണ്. വെള്ളം തണുപ്പിക്കാൻ മൺപാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ വെള്ളത്തിന്റെ തണുപ്പ് നിലനിർത്തുന്നു.

തലകറക്കം, അമിതമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ സൂര്യാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടും മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും സുരക്ഷിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ വേനൽക്കാലത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള പ്രധാന വഴി.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.