ഡൽഹിയിലെ കൊടുംചൂട്; വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ പോരാ, ഈ പാനീയങ്ങൾ കൂടി ശീലമാക്കൂ!

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു. ഡൽഹിയിലും പരിസരപ്രദേശങ്ങളിലും താപനില റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ജനങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് അധികൃതർ നിർദ്ദേശിച്ചു. വെറുതെ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ, ഈ കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൃത്യമായ പാനീയങ്ങൾ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കാലാവസ്ഥാ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ചൂടുകാലത്ത് വെറും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ സംരക്ഷണം നൽകില്ല. വിയർപ്പിലൂടെ വെള്ളം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോ. അജയ് കുമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. ഉച്ചസമയത്തെ തളർച്ച മാറ്റാനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഡൽഹിയിലെ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില നാടൻ വഴികൾ

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ പച്ചമാങ്ങ കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' മികച്ചൊരു പാനീയമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് കുളിർമ നൽകുകയും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ ബീഹാറിലെ പ്രശസ്തമായ 'സത്തു' പാനീയവും ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉത്തരേന്ത്യയിലെ കഠിനമായ വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പണ്ടുമുതലേ ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണിത്.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് 'കഷായങ്ങൾ' ഒഴിവാക്കാം; കാരണമിതാണ്

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ പലരും ഔഷധക്കൂട്ടുകൾ അഥവാ 'കഷായങ്ങൾ' (Kadhas) കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ കഠിനമായ ചൂടുള്ളപ്പോൾ ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവ ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാനും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും വഴിവെക്കും. അതിനാൽ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം തണുത്ത പാനീയങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

തലകറക്കം, കഠിനമായ തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. അമിതമായ വിയർപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയും ഗൗരവമായി കാണണം. തളർച്ചയോ ഛർദ്ദിക്കാൻ വരുന്നതുപോലെയുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. പ്രായമായവരെയും കുട്ടികളെയും വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയത്ത് തണലത്ത് തന്നെ ഇരുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് ചൂടിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.