വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ആയുഷ് മന്ത്രാലയം പറയുന്ന ഈ പാനീയങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടോ? അറിയാം അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ!

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ഇതിന് പിന്നാലെ പൊതുജനങ്ങൾക്കായി ആയുഷ് മന്ത്രാലയം പ്രത്യേക ആരോഗ്യ നിർദ്ദേശങ്ങളും പുറപ്പെടുവിച്ചു. കഠിനമായ ചൂടിനെ സുരക്ഷിതമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങളെയാണ് ഇപ്പോൾ പലരും ആശ്രയിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ഏറെ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കാൻ സംഭാരവും ഇളനീരും പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. ഊർജ്ജവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും വീണ്ടെടുക്കാൻ പച്ചമാങ്ങ പന്ന (Aam Panna), സത്തു (Sattu) തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ആയുഷ് മന്ത്രാലയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെറും ദാഹം മാറ്റുക മാത്രമല്ല, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളും ഇവയിലൂടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും. കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ശീതളപാനീയങ്ങളിലെ അമിത പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാൻ ഇവ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

ആയുഷ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ ഇതാ

കേരളത്തിലെ കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ് സംഭാരം. തൈരിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് ഇഞ്ചിയും പച്ചമുളകും കറിവേപ്പിലയും ചതച്ചിട്ടാൽ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന സംഭാരം തയ്യാറായി. നന്നാറി സർബത്തും നാരങ്ങാവെള്ളവും ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്താനും ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളും

പ്രമേഹരോഗികൾ, കുട്ടികൾ, വൃക്കരോഗമുള്ളവർ എന്നിവർ കടുത്ത ചൂടിൽ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം. പ്രമേഹമുള്ളവർ മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകൾ ഒഴിവാക്കി വെള്ളമോ കട്ടി കുറഞ്ഞ സംഭാരമോ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് തലകറക്കം, കടുത്ത പനി, അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് വലിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉച്ചസമയത്ത് കനത്ത ആഹാരവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. വെയിലത്ത് പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ ഒ.ആർ.എസ് (ORS) കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത അറിവുകളും പിന്തുടരുന്നത് വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകും. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.