വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ ദിനചര്യ പരീക്ഷിക്കൂ

സെപ്റ്റംബർ 18-ന് ഡൽഹി, മുംബൈ, ബെംഗളൂരു, കൊച്ചി തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ വായു ഗുണനിലവാര സൂചിക (AQI) ജാഗ്രതാ നിർദേശം ഉയർന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ദിനചര്യകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. വായുവിലെ പുകപടലങ്ങളും വിഷകണങ്ങളും ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും തലയോട്ടിക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി കുറച്ച് മുടിയുടെ തിളക്കം കെടുത്തുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ ചെയ്യുന്ന സ്കിൻകെയർ, യാത്ര വേളകളിലെ സംരക്ഷണം, വൈകുന്നേരത്തെ ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ്, തലയോട്ടിയിലെ ശുചിത്വം എന്നിവയടങ്ങുന്ന ലളിതമായ ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ ദിനചര്യ ഇതിന് പരിഹാരമാണ്. വീര്യം കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സ്ഥിരമായി സൺസ്ക്രീനും ഉപയോഗിക്കുക; കട്ടി കൂടിയ സ്ക്രബുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) അഥവാ വായു ഗുണനിലവാരം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും ബാധിക്കുന്നത്? സൂക്ഷ്മകണികകളും അന്തരീക്ഷ വാതകങ്ങളും ചർമ്മത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്ന പാളിയെ തകർക്കുകയും മുഖക്കുരു, ചൊറിച്ചിൽ, താരം എന്നിവ കൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവരും എക്സിമ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം. കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും വീര്യം കൂടിയ കെമിക്കലുകൾക്ക് പകരം ലളിതമായ രീതികളും കൃത്യമായ സൺസ്ക്രീൻ സംരക്ഷണവുമാണ് അനുയോജ്യം.

ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ സ്കിൻകെയർ ചെക്ക് ലിസ്റ്റ്: രാവിലത്തെ ദിനചര്യ

രാവിലത്തെ ചർമ്മസംരക്ഷണം വളരെ ലളിതമായി തുടങ്ങാം. സൾഫേറ്റ് രഹിതമായ, വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുക. എണ്ണമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് സിറമോ 5 ശതമാനം നിയാസിനമൈഡോ ഉപയോഗിക്കാം. അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടി ഉൾപ്പെടുത്താം. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടി ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകാം. ഒടുവിൽ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം SPF 50, PA++++ സൺസ്ക്രീൻ കൂടി പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ, യാത്രയിലാണെങ്കിലും രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടതാണ്.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും അതിനുശേഷവും സ്വീകരിക്കേണ്ട ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ മുൻകരുതലുകൾ

മലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക. കൃത്യമായി ഇണങ്ങുന്ന മാസ്ക്, സൺഗ്ലാസ്, ക്യാപ് എന്നിവ ധരിക്കാം. N95 അല്ലെങ്കിൽ KF94 മാസ്കുകളാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം. എളുപ്പത്തിൽ റിയാക്ഷൻ വരുന്ന ചർമ്മമാണെങ്കിൽ മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയാൽ ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ് ചെയ്യുക: ആദ്യം ക്ലെൻസിംഗ് ബാം അല്ലെങ്കിൽ മിസെല്ലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് ജെൽ ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കാം. വാൾനട്ട് സ്ക്രബുകളും കടുപ്പമേറിയ പീലുകളും ഒഴിവാക്കുക. രാത്രിയിൽ സെറാമൈഡ് അടങ്ങിയ മോയിസ്ചറൈസറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിൽ പുകച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും തലയോട്ടിയിലെ ശുചിത്വവും

വായുവിലെ മലിനീകരണം തലയോട്ടിയിലും മുടിയിഴകളിലും അടിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്ക് ശേഷം മുടി നന്നായി കഴുകുക. തലയോട്ടി വൃത്തിയാക്കാൻ മൈൽഡ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുകയും മുടിയിഴകളിൽ കണ്ടീഷണർ ഇടുകയും ചെയ്യുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഹെവി സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ക്ലാരിഫൈയിംഗ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കാം. കഞ്ഞിവെള്ളം, തൈര്, ആലോവേര ജെൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപും പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയും ഡൽഹിയിലെ വരണ്ട വായുവും: സ്കിൻകെയർ മാറ്റങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മോയിസ്ചറൈസറുകളും സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളുമാണ് നല്ലത്. റെറ്റിനോയിഡുകൾ, സ്ട്രോംഗ് പീലുകൾ, ഫോർമാൽഡിഹൈഡ് അടങ്ങിയ ഹെയർ ട്രീറ്റ്മെന്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സാലിസിലിക് ബോഡി വാഷുകൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. 2 മുതൽ 5 ശതമാനം വരെയുള്ള നിയാസിനമൈഡ് മിക്കവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ആഘോഷവേളകളിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ, ഫെയ്സ് വൈപ്പുകൾ, സ്കാർഫ് എന്നിവ കരുതുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മുറിക്കുള്ളിൽ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. വായുമലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ അമിതമായി എക്സ്ഫോളിയേഷൻ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.