അമർനാഥ് യാത്ര: മഴയും തണുപ്പും ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുമോ? പാദങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ

ജൂലൈ 9 വ്യാഴാഴ്ച അമർനാഥ് യാത്രയിൽ മഴയും തണുപ്പും കലർന്ന കാലാവസ്ഥയാണ് പ്രവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. രണ്ട് പാതകളിലൂടെയും പോകുന്ന തീർത്ഥാടകർ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മലനിരകളിലെ കഠിനമായ കാറ്റും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. തലയുടെയും പാദങ്ങളുടെയും സംരക്ഷണത്തിന് ഇന്ന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ശരീരം നനയാതെയും തണുപ്പേൽക്കാതെയും നോക്കുന്നത് ഉയർന്ന മലനിരകളിലെ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബാൽത്താൽ, പഹൽഗാം റൂട്ടുകളിൽ ഇന്ന് പകൽ മുഴുവൻ മഴയും തണുപ്പും തുടരാനാണ് സാധ്യത. ഈ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തിൽ തടിപ്പും വേദനയേറിയ ഫംഗസ് ബാധയും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഹെൽമെറ്റിനും കട്ടിയുള്ള റെയിൻകോട്ടുകൾക്കും ഉള്ളിലെ വിയർപ്പ് തലയിൽ ചൊറിച്ചിലിന് കാരണമാകും. അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരതാപം നിലനിർത്താൻ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അമർനാഥ് യാത്ര: ചർമ്മത്തിന്റെയും പാദങ്ങളുടെയും സംരക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആകാശം മേഘാവൃതമാണെങ്കിലും ഉയർന്ന മലനിരകളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായേക്കാം. അതിനാൽ തീർത്ഥാടകർ സൺസ്‌ക്രീനും ലിപ് കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കരുതണം. കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കാതിരിക്കാൻ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കാം. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഇവ പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മം വിണ്ടുകീറുന്നത് തടയും. ചർമ്മം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് കഠിനമായ കാലാവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നനഞ്ഞ ഷൂസ് ധരിച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം നടക്കുന്നത് പാദങ്ങളിൽ അണുബാധയുണ്ടാക്കാൻ (Trench-foot) കാരണമാകും. യാത്ര തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഉപ്പൂറ്റിയിൽ ബ്ലിസ്റ്റർ ടേപ്പ് ഒട്ടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിരലുകൾക്കിടയിൽ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡർ ഇടുന്നത് ഈർപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എപ്പോഴും ഒരു ജോഡി ഉണങ്ങിയ സോക്സ് വാട്ടർപ്രൂഫ് ബാഗിൽ കരുതുക. പാദങ്ങൾ നനയാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അണുബാധ തടയാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്.

അമർനാഥ് യാത്രയിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇവ ശ്രദ്ധിക്കുക

തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയാണെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒആർഎസ് (ORS) കലർത്തി കുടിക്കാം. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ തണുപ്പ് മാറ്റുമെങ്കിലും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതമായ ക്ഷീണം, നഖങ്ങളിലെ നീലനിറം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് യാത്ര സുഗമമാക്കും. ഫൂട്ട് പൗഡർ, ലിപ് ബാം തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇത്തരം ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ കഠിനമായ തണുപ്പിൽ നിന്നും മഴയിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. സുരക്ഷിതമായ തീർത്ഥാടനത്തിനായി ഔദ്യോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത് യാത്ര വിജയകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.