അക്ഷയ തൃതീയ വ്രതം: ഗർഭിണികൾ അറിയേണ്ട ഞെട്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ

ഏപ്രിൽ 19-ന് അക്ഷയ തൃതീയ എത്തുമ്പോൾ വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങൾക്കായി ഒരുങ്ങുകയാണ് വിശ്വാസികളായ സ്ത്രീകൾ. എന്നാൽ കടുത്ത വേനൽക്കാലമായതിനാൽ ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് (PCOS) പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരും വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാതെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കി ഭക്തിപൂർവ്വം വ്രതം പൂർത്തിയാക്കാൻ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. തലകറക്കമോ അമിതമായ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

വ്രതസമയത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് താഴുന്നത് തടയാൻ കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗ് വേണം. അമിതമായി മധുരം ചേർത്ത പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം പോഷകഗുണമുള്ള പ്രസാദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് വഴി കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ ആഘോഷങ്ങളിൽ പങ്കുചേരാനാകും.

അക്ഷയ തൃതീയ: ഗർഭിണികൾ വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) ഉള്ളവർ ഛർദ്ദിയും അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാൽ അവസാന മാസങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ അയൺ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും കലോറിക്കും മുൻഗണന നൽകണം. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നാരുകൾ (Fiber) കൂടുതൽ അടങ്ങിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഇൻസുലിൻ നില നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലത്. വറുത്ത മഖാന പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിർജ്ജലീകരണം തടയാം; പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും വ്രതം സുരക്ഷിതമാക്കാം

രാജ്യമെങ്ങും ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇളനീരോ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയോ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വ്രതത്തിനിടയിൽ കടുത്ത തലകറക്കമോ കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കത്തിൽ കുറവോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകരുത്. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായത്തിനായി ദേശീയ വനിതാ ഹെൽപ്പ് ലൈൻ നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.

ആഘോഷങ്ങൾ സന്തോഷം നൽകുന്നതാകണം, എന്നാൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനാണ് എപ്പോഴും പ്രഥമ പരിഗണന നൽകേണ്ടത്. ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വ്രതമെടുക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ആത്മീയ അനുഭവം നൽകും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും കൃത്യമായ ജലപാനവും വഴി ഈ അക്ഷയ തൃതീയ ഏവർക്കും ഐശ്വര്യപൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമാകട്ടെ.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.