വായുമലിനീകരണം രൂക്ഷം; ചർമ്മവും മുടിയും കേടാകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

സെപ്റ്റംബർ 28-ന് രാജ്യത്തെ വിവിധ മെട്രോ നഗരങ്ങളിൽ വായുനിലവാരം 'മിതമായ' (Moderate) തോതിലേക്ക് താഴ്ന്നു. കൊൽക്കത്തയിലാകട്ടെ ഉച്ചയോടെ വായുമലിനീകരണം സെൻസിറ്റീവ് വിഭാഗത്തിലുള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന (Unhealthy for Sensitive Groups) തലത്തിലേക്കെത്തി. അന്തരീക്ഷത്തിലെ സൂക്ഷ്മ കണികകളും ഓസോണും കലരുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളിയെ തകർക്കുകയും വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വീര്യമേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആൻറി-പൊല്യൂഷൻ ചർമ്മ-മുടി സംരക്ഷണ രീതികൾ ശീലിക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇന്ന് രാവിലെ 10:30-ലെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത വായുനിലവാരമാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഡൽഹിയിൽ ഇന്നലെ ശരാശരി 'തൃപ്തികരമായിരുന്നു' (Satisfactory) എങ്കിലും ഇന്ന് ചില കേന്ദ്രങ്ങളിൽ 'മിതമായ' (Moderate) അവസ്ഥയിലെത്തി. കൊൽക്കത്തയിൽ ഉച്ചയോടെ എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) 130 കടന്നു. മുംബൈയിൽ ഇന്ന് രാവിലെ വായുനിലവാരം 'Moderate' വിഭാഗത്തിലേക്ക് മാറി. ബെംഗളൂരുവിലാകട്ടെ 'അപ്പർ-മോഡറേറ്റ്' നിലവാരത്തിനടുത്താണ്. ചെന്നൈ വേളച്ചേരിയിൽ വായുനിലവാരം 'തൃപ്തികരമായി' തന്നെ തുടരുന്നു. വായുനിലവാരം ഇടയ്ക്കിടെ മാറുന്നതിനാൽ കൃത്യമായ തത്സമയ വിവരങ്ങൾക്ക് സി.പി.സി.ബി.യുടെ (CPCB) 'സമീർ' (SAMEER) ആപ്പോ മറ്റ് ഔദ്യോഗിക പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളോ പരിശോധിക്കുക.

ഇന്നത്തെ എ.ക്യു.ഐ.യും ആൻറി-പൊല്യൂഷൻ ചർമ്മസംരക്ഷണവും

രാവിലത്തെ ചർമ്മസംരക്ഷണം: മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് കരുതൽ

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത, മൃദുവായ ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകി ദിവസം ആരംഭിക്കാം. തുടർന്ന് വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് അടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സെറവും, അതിനുശേഷം ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം PA++++ സൺസ്ക്രീനും പുരട്ടുക. ചുണ്ടുകളും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളും പ്രത്യേകം സംരക്ഷിക്കണം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ വീതിയുള്ള തൊപ്പിയോ UPF സ്കാർഫോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വെയിലത്തോ പുറത്തോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംപാളിയിലുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ ചെറുക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കും.

യാത്രയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ചർമ്മ-മുടി സംരക്ഷണം

യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തി 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പുറത്തുനിന്ന ഭാഗങ്ങൾ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. മൈസെലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം സെറാമൈഡ് അടങ്ങിയ മോയിസ്ചറൈസറോ ബാരിയർ ബാമോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇരുചക്രവാഹന യാത്രക്കാർ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ലീവ്-ഇൻ കണ്ടീഷണറോ ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ സ്പ്രേയോ ഉപയോഗിക്കുക. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് മൃദുവായ ഷാമ്പൂ ഉപയോഗിച്ച് തലമുടി കഴുകണം. ഹെൽമറ്റിന്റെ ലൈനർ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. താടി നന്നായി കഴുകി ഉണക്കിയ ശേഷം സുഗന്ധമില്ലാത്ത ലഘുവായ ബീയർഡ് ഓയിൽ പുരട്ടാം.

സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവരും കുട്ടികളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ആൽക്കഹോളും കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് താടിയെല്ല് ഭാഗത്ത് (jawline) 48 മണിക്കൂർ പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്തു നോക്കണം. ഒന്നിനു മീതേ ഒന്നായി വീര്യമേറിയ സ്കിൻ പീലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ ഹാർഷ് സ്ക്രബ്ബുകൾ, നാരങ്ങ, ബേക്കിംഗ് സോഡ, വീര്യമേറിയ എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകൾ എന്നിവ അരുത്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളും കാറ്റ കടക്കുന്ന മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം. സ്കൂളിലോ ഓഫീസിലോ പോകുമ്പോൾ കുടിവെള്ളം, ലിപ് ബാം, സൺസ്ക്രീൻ എന്നിവ കരുതുക. കണ്ണുകളിൽ ചുവപ്പ്, മാറാത്ത ചൊറിച്ചിൽ, തടിപ്പോടുകൂടിയ ശ്വാസമെടുക്കൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, എക്സിമ വർദ്ധിക്കുക എന്നിവ കണ്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 'സമീർ' ആപ്പിൽ വായുനിലവാരം പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.