Just In
- 18 min ago 30 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ശനിയുടെ നക്ഷത്രമാറ്റം: ഇനിയൊരു തിരിഞ്ഞ് നോട്ടം വേണ്ട ഈ രാശിക്കാര്ക്ക്
- 1 hr ago ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സാധിക്കും; ഈ സൂര്യ ഗ്രഹണം അതിനുള്ള അപൂര്വ്വ അവസരം
- 2 hrs ago 2024 ഏപ്രില് മാസത്തിലെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രേവതി ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
- 4 hrs ago Good Friday 2024: പള്ളികളിലെ മണിയൊച്ച നിലക്കും, മെഴുകുതിരി കത്തില്ല, കറുത്ത വസ്ത്രമണിയുന്ന ആ ദിനം
Don't Miss
- Technology പറയാനേറെയുണ്ട്! ടെക്നോ പോവ 6 പ്രോ എത്തി, ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യ 6000mAh ബാറ്ററി+ 70W ചാർജർ ഫോൺ
- Automobiles ഒരു ഇന്നോവയ്ക്കും തരാൻ പറ്റാത്ത യാത്രാസുഖം, പ്രേമലു നായകന്റെ 'സൂപ്പർബ് കാർ' തിരിച്ചുവരുന്നു
- News ആദ്യമായി വോട്ട് ചെയ്യുകയാണോ? രീതികൾ അറിയില്ലേ, ആശങ്കവേണ്ട; അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ
- Movies 'ആ ചികിത്സകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകും... പ്രായത്തിന്റേതായ മാറ്റവും'; ഭാവന പ്ലാസ്റ്റിക്ക് സർജറി ചെയ്തോ?
- Finance എസ്ബിഐ അടക്കം മൂന്ന് ഓഹരികൾ വാങ്ങാം, നേട്ടം 25% വരെയാണ്, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ...
- Sports IPL 2024: ജ്യോത്സ്യനാണോ? ഒരു ഓവറില് നാല് സിക്സ് അടിക്കുമെന്ന് പ്രവചിച്ച പരാഗ്; പഴയ ട്വീറ്റ് കുത്തിപ്പൊക്കി
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
നടുവേദനയുള്ളവര് ശ്രദ്ധിക്കുക..
തിരക്കും ആധിയും പിടിച്ച് ഒാടുന്ന ഇടയില് ഭക്ഷണം,വ്യായാമം എന്നിവ കൃത്വമായി ശ്രദ്ധിക്കാന് പറ്റാത്തതാണ് ഇത്തരം നടുവേദകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം. പ്രായഭേദമന്യേ നടുവേദന കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിവരുകയാണ്. നടുവേദനകള് പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ട് ഉണ്ടാകാം. ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നം,കിഡ്നിയിലെ കല്ല്, പെപ്റ്റിക് അള്സര്, എല്ലിനുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നം, നട്ടെല്ലിനുണ്ടാകുന്ന ട്യൂമറുകള് എന്നിവയൊക്കെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഓഫീസില് നിന്നും വ്യായാമം ചെയ്യാം..
നടുവേദന മറ്റ് പല രോഗങ്ങള്ക്കും കാരണവുമാകാം. അതുകൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് ചികിത്സിച്ചു മാറ്റേണ്ടതാണ്. എന്താണ് പ്രശ്നകാരണമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനുശേഷം വേണം ചികിത്സ തീരുമാനിക്കാന്. അതിനു വേണ്ടത് നടുവേദനയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ കാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും ആദ്യം അറിയുകയാണ് വേണ്ടത്... നടുവേദന നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമാണെങ്കില് ഇതൊന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ..
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്
ഇരിക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ പൊസിഷന് ശരിയല്ലെങ്കില് നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്
വ്യായാമക്കുറവും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കാം. ഡിസ്ക് തെറ്റല്, മസിലിന് ശക്തി കുറയുന്നതും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. വ്യായാമത്തിലൂടെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്
വാഹനത്തില് തുടര്ച്ചയായി യാത്ര ചെയ്യുന്നതും നടുവേദനയുണ്ടാക്കും. ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നവര്ക്കാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് കൂടുതല് ഉണ്ടാകാന് സാധ്യത
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്
തുടര്ച്ചയായി ഒരേ പൊസിഷനില് ശരീരം നില്ക്കുന്നതും പ്രശ്നമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നില് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്കാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് കൂടുതല്. ഓരോ മണിക്കൂറും ഇരിപ്പിടത്തില് നിന്നും എഴുന്നേറ്റ് മറ്റെന്തെങ്കില് ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഇടയ്ക്കിടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക.
കമ്പ്യൂട്ടര് ഉപയോഗിക്കുന്നവര്
കഴുത്തിനും നടുവിനും സമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നിലെ ഇരിപ്പ്. നിങ്ങള് കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കരുത്. കണ്ണിന് നേരെ ആയിരിക്കണം മോണിറ്റര്.
ഇരിക്കുമ്പോള്
നട്ടെല്ല് നിവര്ന്നു വേണം ഇരിക്കാന്. നടുഭാഗം മുതല് കഴുത്ത് വരെയുള്ള എല്ല് പരമാവധി നേരെ വരുന്നവിധം ഇരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. തുടര്ച്ചയായി ഇരിക്കുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കണം. ഇടയ്ക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക. കഴുത്ത് മുകളിലോട്ടും വശങ്ങളിലേക്കും പതുക്കെ ഇടയ്ക്ക് ചലിപ്പിക്കുക.
കിടക്കുമ്പോള്
തലയണ ഇല്ലാതെ മലര്ന്നു കിടക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കരുത്. ഗ്യാസിനും തുടര്ന്ന് നീര്ക്കെട്ടിനും ഇടയാക്കും. നടുവേദനയുള്ളവര് പലകക്കട്ടില് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ചികിത്സകള്
ആയുര്വ്വേദ ചികിത്സകളാണ് അത്യുത്തമം. മൂന്ന് ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്. എണ്ണയിടല്, ഫോര്മെന്റേഷന്, ഇവാക്വേഷന് എന്നിവയാണ് ചികിത്സകള്.