Just In
- 1 hr ago Weekly Numerology Horoscope: മേടത്തിലെ സൂര്യന് വെറുതേ അസ്തമിക്കില്ല: സൂര്യനെപ്പോലെ തിളങ്ങും ഭാഗ്യം
- 1 hr ago നാല്പ്പതുകളിലെ ഗര്ഭധാരണം: സ്ത്രീകളറിയേണ്ട അപകടങ്ങള്
- 2 hrs ago സ്നേഹം ഒരാള്ക്ക് മാത്രം: നമ്മളെ സ്നേഹിക്കാത്തവരെ മനസ്സില് നിന്നും മായ്ക്കാന് ചില മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 3 hrs ago കാലിഫോര്ണിയയില് ആകാശത്ത് കണ്ടത് അന്യഗ്രഹ ജീവി? മനുഷ്യരൂപത്തോടും കുരിശിനോടും സാദൃശ്യം
Don't Miss
- News ഈ രാശിക്കാർക്ക് കര്മ്മപുഷ്ടിയും സാമ്പത്തികനേട്ടവും, ദൂരയാത്രകള് ആവശ്യമായി വരും, രാശിഫലം
- Movies ഇതൊക്കെ ഒരു ഗെയ്മല്ലേ; ശ്രീതുവിനെ കാണാന് നല്ല ഭംഗിയല്ലേ...; അര്ജുന്റെ അമ്മ പറയുന്നു
- Automobiles 7 പേർക്ക് പോകാവുന്ന ഹ്യുണ്ടായിയുടെ ഫാമിലി എസ്യുവിക്ക് 55,000 രൂപ വിലക്കുറവ്, വിട്ടാലോ ഷോറൂമിലേക്ക്
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
- Sports IPL 2024: സിക്സര്രാജ! ലഖ്നൗ ടീമിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് പിന്നിലാക്കി രോഹിത്തിന്റെ അഴിഞ്ഞാട്ടം
വണ്ണം കുറയുന്നില്ലേ, ഇതൊന്നു വായിക്കൂ
ശരിയായ
രീതിയിലുള്ള
ഭക്ഷണക്രമം
വണ്ണം
കുറയാന്
വളരെ
അത്യാവശ്യമാണ്.
ആവശ്യമായ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ
അളവ്
പലരിലും
പലതരത്തിലാണ്.
നിങ്ങളുടെ
ദിനചര്യയും
ചെയ്യുന്ന
ജോലിയും
പ്രവൃത്തികളും
അനുസരിച്ചാണ്
ഏതു
തരം
ഭക്ഷണമാണ്
നിങ്ങള്
കഴിക്കേണ്ടതെന്ന്
തീരുമാനിക്കാന്.
ജിമ്മില്
പോയി
വ്യായാമം
ചെയ്യുന്ന
ഒരാള്
ബാക്കി
സമയം
മുഴുവന്
വെറുതേയിരിക്കുകയും
സാധാരണ
രീതിയില്
ഭക്ഷണം
കഴിക്കുകയും
ചെയ്യുകയാണെങ്കില്
അയാളുടെ
വണ്ണം
കുറയില്ല.
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമായ
ഭക്ഷണം
ഏതൊക്കെയെന്ന്
മനസിലാക്കാന്
ഒരു
ഡയറ്റീഷ്യന്റെ
ഉപദേശം
തേടുന്നത്
നന്നായിരിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമത്തോടും വ്യായാമത്തോടും പലരുടേയും ശരീരം പല തരത്തിലായിരിക്കും പ്രതികരിക്കുക. വ്യായാമം തുടങ്ങി ഉടനെത്തന്നെ തടി കുറയണമെന്ന് വാശി പിടിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല. ചിലരില് നാലുദിവസം കൊണ്ട് വ്യത്യാസം കാണാം. ചിലര് രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞാലും അല്പം പോലും കുറഞ്ഞില്ലെന്നും വരാം. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരം വ്യായാമത്തോട് പ്രതികരികരിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയേ വഴിയുള്ളൂ.
ഒരേ രിതിയിലുള്ള വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്താല് ശരീരം അതുമായി ഇഴുകിച്ചേരും. അപ്പോള് വ്യായാമം കൊണ്ട് വിചാരിച്ച പ്രയോജനം കിട്ടിയെന്ന് വരില്ല. വ്യത്യസ്തരീതികളിലുള്ള വ്യായാമം മാറിമാറി ചെയ്യണം. പതിയെപ്പതിയെ കൂടുതല് കഠിനമായ വ്യായാമരീതികള് അവലംബിക്കണം.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് കാര്ഡിയോ, വെയിറ്റ് വ്യായാമങ്ങള് കൂടിക്കലര്ത്തി വേണം ചെയ്യാന്. വണ്ണം കുറയുകയാണ് പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യമെങ്കില് ട്രെഡ്മില്, വാക്കര്,സ്റ്റെപ്പുകള് കയറിയിറങ്ങുക, സൈക്കിള് ചവിട്ടുക, ജോഗിങ്ങ് തുടങ്ങിയവ വണ്ണം കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഭാരമുയര്ത്തി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങള് പ്രധാനമായും മസിലുകള് ബലപ്പെടുത്താന് വേണ്ടിയാണ്.
ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനവും വണ്ണം കുറയാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുളളവര് പൊതുവേ വണ്ണം വയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഇത്തരക്കാന് വ്യായാമം ചെയ്താലും കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാകാറില്ല. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയാണ് ഇതിനുള്ള പ്രതിവിധി.
വണ്ണം കുറയാത്തതിന്റെ കാരണം മനസിലാക്കിയാല് പരിഹാരവും എളുപ്പമാണ്.