ആര്‍ത്തവ വിരാമം; അസ്വസ്ഥതകള്‍ അകറ്റൂ

ആര്‍ത്തവ വിരാമത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകളില്‍ എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയാനും ഓസ്റ്റിയോപെറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. പാല്‍, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, സാല്‍മണ്‍, ബദാം, പച്ചക്കറികള്‍, ഇലക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുകയാണ് ഈ പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള പരിഹാരം.

വൈറ്റമിന്‍ ഇ മെനോപോസിലെത്തുന്ന സ്ത്രീക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പൊടുന്നനെ ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ വന്നുപോകുന്ന വേദനകള്‍ക്ക് കാരണം വൈറ്റമിന്‍ ഇയുടെ കുറവാണ്. ഉള്ളി വൈറ്റമിന്‍ ഇ ലഭിക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.

ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലെത്തുന്ന സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാന്‍ അയേണ്‍ പ്രധാനമാണ്. അയേണിന്റെ കുറവ് ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, ഉന്മേഷക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇലക്കറികള്‍, നട്‌സ്, മുട്ട, ഇറച്ചി എന്നിവ അയേണ്‍ കുറവ് പരിഹരിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.