ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമവും ഉറക്കവും പ്രധാനം

Health

oi-Saritha

By Veena

Published: Tuesday, December 13, 2011, 12:12 [IST]

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. ബിപി, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നിവ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളായതു കൊണ്ട് ഇവ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചറിയാന്‍ ആദ്യം വേണ്ടത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡ്‌സ്, ബിപി ലെവല്‍ അറിയുകയെന്നതാണ്. ഇവ ഹൃദയം എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതാണൈന്ന് കാണിക്കും.

ബിപി കുറയ്‌ക്കേണ്ടത് ഹൃദത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു മാര്‍ഗമാണ് വ്യായാമ്ങ്ങള്‍. ജിമ്മില്‍ പോയില്ലെങ്കിലും നടക്കുക, ഓടുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ. അര മണിക്കൂര്‍ നടക്കുന്നത് അകാല മരണത്തെ ഒഴിവാക്കും.

ചിരി ബിപി നിയന്ത്രിക്കാനും അതുവഴി ഹൃദയത്തെ രക്ഷിക്കാനുമുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ആയുസ് കൂട്ടാന്‍ ചിരിക്കു കഴിയുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്. പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ചിരിക്കുന്നത് അരമണിക്കൂര്‍ ഏറോബിക്‌സ് ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമാണത്രെ.

വ്യായാമത്തെ പോലെ ഉറക്കവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ബിപി, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഏഴ്-എട്ട് മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയത്തെ രക്ഷിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.