43-ാം വയസ്സിലും തൃഷയുടെ ഈ തിളക്കത്തിന് പിന്നിലെന്ത്? ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിച്ച ആ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാ

മെയ് 4-ന് തന്റെ 43-ാം ജന്മദിനം തിരുപ്പതി ദർശനത്തോടെയാണ് തെന്നിന്ത്യൻ താരം തൃഷ ആഘോഷിച്ചത്. ഈ സന്ദർശനത്തിനിടെ താരത്തിന്റെ ലുക്കും ഫിറ്റ്‌നസ്സും കണ്ട് ആരാധകർ അമ്പരന്നുപോയി. ഇത്രയും പ്രായമായിട്ടും തൃഷ എങ്ങനെയാണ് ഇത്ര സുന്ദരിയായി ഇരിക്കുന്നത്? കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവുമാണ് താരത്തിന്റെ ഈ സൗന്ദര്യത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം.

പ്രായത്തെ വെല്ലുന്ന സൗന്ദര്യവും കരുത്തും തൃഷയ്ക്ക് സ്വന്തമാണ്. തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് താരം നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം ഓരോ ചിത്രങ്ങളിലും വ്യക്തമാണ്. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള കുറുക്കുവഴികളോ ട്രെൻഡുകളോ അല്ല തൃഷ പിന്തുടരുന്നത്. വർഷങ്ങളായുള്ള കഠിനാധ്വാനവും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ.

തൃഷയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം; കെറ്റിൽബെൽ വർക്കൗട്ടുകൾ

തൃഷയുടെ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ് കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ. അമിതമായി മസിൽ വയ്ക്കാതെ തന്നെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗുകളും ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകളുമാണ് താരം പ്രധാനമായും ചെയ്യുന്നത്. വർക്കൗട്ട് കഴിഞ്ഞാലും ശരീരത്തിലെ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കും.

വ്യായാമത്തിലെ കൃത്യനിഷ്ഠയാണ് തൃഷയുടെ വിജയമന്ത്രം. തന്റെ മോണിംഗ് വർക്കൗട്ട് വീഡിയോകൾ താരം പലപ്പോഴും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ബാലൻസും വർദ്ധിപ്പിക്കാനാണ് താരം മുൻഗണന നൽകുന്നത്. 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഏറെ ഗുണകരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും തൃഷ മുടക്കാറില്ല. നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ ജോഗിംഗ് ആണ് താരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഒരേ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വർക്കൗട്ട് മടുപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷം നൽകുന്നു.

ഡയറ്റിലും താരം പുലി; ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

തൃഷയുടെ ഈ ലുക്കിന് പിന്നിൽ ഡയറ്റിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. മെറ്റബോളിസം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ താരം ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ആണ് പിന്തുടരുന്നത്. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഈ രീതി ദഹനത്തിനും ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് തൃഷയുടെ മെനുവിൽ പ്രധാനം. പഞ്ചസാരയും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും താരം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും തൃഷ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാറില്ല.

ചായയ്ക്കും കാപ്പിക്കും പകരം ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളാണ് താരം കുടിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു. വിശപ്പ് മാറ്റാൻ വേണ്ടി മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിലുപരി ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന രീതിയാണ് തൃഷയുടേത്. ഇത് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ താരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ തൃഷയുടെ വഴികൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമവും ഭക്ഷണവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. പ്ലാങ്ക് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയാണ് തൃഷ തന്റെ വയർ ഒതുക്കി നിർത്തുന്നത്. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗും (HIIT) താരം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് വിശ്രമവും. തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾക്കിടയിലും കൃത്യമായ ഉറക്കവും മെഡിറ്റേഷനും തൃഷ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് ഒരു സമഗ്രമായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് താരം വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഷൂട്ടിംഗ് തിരക്കുകൾക്കിടയിലെ ക്ഷീണം മാറ്റാൻ താരം യോഗയെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. പേശികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് വഴക്കം നൽകാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. ആക്ഷൻ രംഗങ്ങളിൽ തിളങ്ങാൻ ഇത് താരത്തെ പ്രാപ്തയാക്കുന്നു. സിനിമയിൽ ഇത്രയും കാലം സജീവമായി നിൽക്കാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണക്കാർക്കും തൃഷയുടെ ഈ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ പകർത്താവുന്നതാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങാം. ഫലം ലഭിക്കാൻ ക്ഷമ വേണമെന്നും ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു ദീർഘകാല യാത്രയാണെന്നും താരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

43-ാം വയസ്സിലും തൃഷയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്ര ഏവർക്കും പ്രചോദനമാണ്. ആരോഗ്യം എന്നത് നമ്മൾ സ്വയം നൽകുന്ന വാഗ്ദാനമാണെന്ന് താരം തെളിയിക്കുന്നു. തൃഷയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ആർക്കും ഗുണകരമാകും. താരത്തിന്റെ കെറ്റിൽബെൽ വർക്കൗട്ടുകൾ ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാണ്.