കഠിനമായ വെയിലത്ത് സൺസ്‌ക്രീൻ വെറുതെ പുരട്ടിയാൽ പോരാ, ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകും!

ഏപ്രിൽ 26 വരെ രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഒറ്റപ്പെട്ടയിടങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗം രൂക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ ബുള്ളറ്റിൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. താപനില 40 ഡിഗ്രി കടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. അന്തരീക്ഷത്തിൽ യുവി (UV) കിരണങ്ങളുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനാൽ വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത സ്കിൻകെയർ രീതികൾ പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ മികച്ചൊരു സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. കുറഞ്ഞത് SPF 50-ഉം PA++++ റേറ്റിംഗുമുള്ള 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' സൺസ്‌ക്രീനുകളാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ചർമ്മം കരിയുന്നതും അകാല വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതും തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എന്നാൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ അളവ് കൃത്യമായിരിക്കണം എന്ന കാര്യം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാൻ

മുഖത്ത് പുരട്ടാൻ ആവശ്യമായ സൺസ്‌ക്രീൻ അളക്കാൻ 'ടു ഫിംഗർ റൂൾ' (Two-finger rule) പരീക്ഷിക്കാം. രണ്ട് വിരലുകളിൽ നീളത്തിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ എടുത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും പൂർണ്ണമായും തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക. വിയർക്കുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഇളകിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. ഏപ്രിലിലെ കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ശീലം സഹായിക്കും.

ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഇവ ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കില്ല. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർ സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ ചർമ്മത്തിന് മുകളിൽ ഒരു പാളിയായി നിന്ന് സൂര്യരശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിച്ചു കളയുന്നു.

ചൂടുകുരുവും ചർമ്മത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളും എങ്ങനെ നേരിടാം?

അമിതമായ ചൂട് കാരണം ചർമ്മത്തിൽ കുരുക്കളും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ കറ്റാർവാഴ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും. എന്നാൽ നാരങ്ങാനീരോ വിനാഗിരിയോ പോലുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിൽ പരീക്ഷിക്കരുത്. കഠിനമായ വെയിലുള്ളപ്പോൾ ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളലുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.

പുറത്തുപോയി തിരിച്ചെത്തിയാൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകിയ ശേഷം മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. ഇത് ചർമ്മം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കും.