വെയിലത്ത് ഇറങ്ങും മുൻപ് ഇതൊന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ, ചർമ്മം കരിവാളിക്കാതെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ പൊടിക്കൈകൾ മതി

ഡൽഹി-എൻസിആർ, രാജസ്ഥാൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗം അതിരൂക്ഷമായി തുടരുകയാണ്. ഈ ആഴ്ച അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) ഇൻഡക്സ് അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്. രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്താണ് സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും കൂടുതൽ വില്ലനാകുന്നത്. വെയിലേറ്റുള്ള പൊള്ളൽ, കരിവാളിപ്പ്, ചർമ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും.

കഠിനമായ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. SPF 50, PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കി വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകളാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. 500 രൂപയിൽ താഴെ വിലയുള്ള മികച്ച സൺസ്ക്രീനുകൾ ഇപ്പോൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.

യുവി ഇൻഡക്സും സൺസ്ക്രീൻ സംരക്ഷണവും: അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

യാത്രക്കാർ വെറും സൺസ്ക്രീൻ കൊണ്ട് മാത്രം തൃപ്തിപ്പെടരുത്. സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സൺഗ്ലാസുകളും യുപിഎഫ് (UPF) വസ്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും. കേരളത്തിൽ മൺസൂണിന് മുന്നോടിയായുള്ള അമിതമായ ഈർപ്പം (Humidity) കാരണം ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനുകളും മുഖക്കുരുവും വർധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാത്ത 'നോൺ-കോമഡോജെനിക്' (Non-comedogenic) ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇവ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചർമ്മത്തിന് പുറമെ ചുണ്ടുകളുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും സംരക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്. ചുണ്ടുകൾ കരിവാളിക്കാതിരിക്കാൻ SPF അടങ്ങിയ ലിപ് ബാമുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. തലയോട്ടിയിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ വായുസഞ്ചാരമുള്ള തൊപ്പികളോ ഹെയർ മിസ്റ്റുകളോ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ബസിലോ ട്രെയിനിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും വെയിലത്ത് നിൽക്കുമ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ സഹായിക്കും.

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ചില നാടൻ വിദ്യകളും പാനീയങ്ങളും

തൈര്, ചന്ദനം തുടങ്ങിയ നാടൻ വഴികൾ വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന പൊള്ളൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും കരിവാളിപ്പ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് നാരങ്ങാനീര് പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. ഏത് വീട്ടുവൈദ്യവും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ചുവന്ന പാടുകൾ മാറാൻ കറ്റാർവാഴ നീരും ഉപയോഗിക്കാം.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്നും തണുപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇളനീർ, സത്തു, സംഭാരം തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകും. തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഊർജ്ജം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്ന കൃത്യമായ പരിചരണം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.