Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
പിണറായിയോളം തലപ്പൊക്കമുള്ള സിപിഎം നേതാവിനെ ബിജെപിയിലെത്തിക്കാന് ദല്ലാള് ശ്രമിച്ചു: ശോഭ സുരേന്ദ്രന് -
റിസ്ത മാത്രമല്ല, ഫാമിലികള്ക്ക് പറ്റിയ മറ്റൊരു ഇവി കൂടി വരുന്നുണ്ട്! അരങ്ങേറ്റത്തിന് ഇനി ദിവസങ്ങള് മാത്രം -
ഭാര്യയുടെ സഹോദരൻ ഇന്നും എന്നെ കുറ്റക്കാരനായി കാണുന്നു; ദേവയാനിയുമായും സംസാരമില്ല; നകുലിനെക്കുറിച്ച് രാജകുമാരൻ -
അതിഗംഭീര അരങ്ങേറ്റം, പിന്നീട് താളം തെറ്റിയോ..? ഈ സ്റ്റീൽ ഓഹരിയിൽ ശ്രദ്ധവേണമെന്ന് വിദഗ്ധർ -
IPL 2024: ചാഹലിനെ ആര്സിബിയ്ക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടത് ആ മണ്ടത്തരം കാരണം; ലേലത്തില് നടന്നത് എന്ത്? വെളിപ്പെടുത്തല് -
വാങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ ഉപയോഗിക്കരുത്; പുത്തൻ ലാപ്ടോപ്പിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യണം -
വോട്ട് ചെയ്ത് തിരികെ പോകാം.. ഏപ്രിൽ 30 വരെ കെഎസ്ആർടിസി ബാംഗ്ലൂർ-കേരളാ സ്പെഷ്യൽ സർവീസ്
ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് ഒട്ടിയ കവിള്‍ തുടുക്കും; ഇതാ വഴികള്‍
മൃദുവായതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ കവിളുകള്‍ മിക്ക മുഖങ്ങള്‍ക്കും യുവത്വ രൂപം നല്‍കുന്നു. എന്നാല്‍ ഒട്ടിയ കവിളുകള്‍ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവ കാഴ്ചയിലും അല്‍പം പൊരുത്തക്കേട് ഉളവാക്കുന്നവ തന്നെ. കവിളുകള്‍ക്ക് ഒരു പൂര്‍ണ്ണമായ മുഖം നല്‍കാന്‍ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ മുഖം മറ്റുള്ളവര്‍ കാണുന്ന രീതിയെ ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കവിളുകളില്‍ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാല്‍ ചെറുപ്രായത്തില്‍ മുഖം സ്വാഭാവികമായും നിറഞ്ഞു തുടുത്തിരിക്കും. എന്നാല്‍, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ് ഈ പഴയ രൂപം നഷ്ടപ്പെടും.
തുടുത്ത കവിളുകളുള്ള ഒരു മുഖം ആരും കൊതിക്കുന്നതാണ്. അവ നേടാനായി ഇന്ന് കൊഴുപ്പ് കൈമാറ്റം ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള ഒരു കോസ്‌മെറ്റിക് സര്‍ജറി നടത്താം. അല്ലെങ്കില്‍ ചില ഡെര്‍മല്‍ ഫില്ലറിന്റെ കുത്തിവയ്പ്പ് സ്വീകരിക്കാം. ഇത്തരം വഴികളൊക്കെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാല്‍, ചെലവിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും എല്ലാവര്‍ക്കും ഇത് പ്രായോഗികമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഒട്ടിയ കവിള്‍ത്തടങ്ങള്‍ നീങ്ങി മുഖം തുടുക്കാന്‍ പലരും വിശ്വസിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത രീതികളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. അത്തരം ചില അനായാസ മാര്‍ഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്കും തുടുത്ത മുഖം നേടാവുന്നതാണ്.
ഷിയ ബട്ടര്‍, പഞ്ചസാര സ്‌ക്രബ്ബ്
ഒരു കപ്പ് ഉരുക്കിയ ഷിയ ബട്ടറില്‍ മുക്കാല്‍ കപ്പ് പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. ഇത് കട്ടിയാകുന്ന വരെ വയ്ക്കുക. ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ മുഖം വൃത്തിയാക്കി നിങ്ങളുടെ കട്ടിയുള്ള മുഖത്ത് പുരട്ടി മസാജ് ചെയ്യുക. അഞ്ചു മിനിട്ടിനു ശേഷം ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ ഇത് കഴുകിക്കളയാവുന്നതാണ്. ഷിയ ബട്ടര്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് നിറയ്ക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തെ വഴക്കമുള്ളതും മിനുസമാര്‍ന്നതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മങ്ങിയതും രോഗിയാക്കുന്നതുമായ ചര്‍മ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്ററായി പഞ്ചസാരയും പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു.
ഉലുവ
ഉറച്ചു തുടുത്ത കവിളുകള്‍ നേടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ വസ്തുവാണ് ഉലുവ. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും നല്‍കുന്നു. ഇത് ചുളിവുകളില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവന്‍ ശുദ്ധജലത്തില്‍ മുക്കിവയ്ക്കുക. രാവിലെ ഇത് മികച്ച പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി കവിളില്‍ പുരട്ടുക. പായ്ക്ക് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ സൂക്ഷിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് വെള്ളത്തില്‍ കഴുകുക.
ഓയില്‍ മസാജ്
അവശ്യ എണ്ണകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മ്മത്തെയും നിങ്ങളുടെ കവിളുകളുടെ തിളക്കത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിനാല്‍, അതിശയകരമായ ഫലങ്ങള്‍ക്കായി ലാവെന്‍ഡര്‍ എണ്ണ, ഒലിവ്, ബദാം, വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കില്‍ അവോക്കാഡോ പോലുള്ള എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. വെളിച്ചെണ്ണയോ ഒലിവ് ഓയിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കവിളുകള്‍ക്ക് വേഗത്തില്‍ രൂപം നല്‍കപ്പെടുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കില്‍ ഒലിവ് ഓയില്‍ തടവുന്നത് ചെറിയ ചെയിന്‍ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ എളുപ്പത്തില്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു. രാവിലെയും രാത്രിയിലും ദിവസവും ഇവ നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ മസാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഫലങ്ങള്‍ കാണാന്‍ തുടങ്ങാം. വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ മസാജ് ചെയ്തതിന് ശേഷം 30 മിനിറ്റ് വിട്ട് നല്ല ഫെയ്‌സ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുക.
അവോക്കാഡോ
തുടുത്ത കവിള്‍ സ്വന്തമാക്കാനുള്ള ആദ്യപടി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഒട്ടിയ കവിള്‍ നീക്കി തുടുത്ത കവിള്‍ നേടാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഏറ്റവും ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്ന ഫലം അവോക്കാഡോ ആണ്. അതിനാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മ്മം ലഭിക്കാന്‍ ദിവസവും അവോക്കാഡോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
തുടുത്ത കവിളുകള്‍ നേടാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണിത്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും തുടുത്ത കവിളുകള്‍ക്കും ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം വളരെ ഉത്തമമാണ്. തുടുത്ത കവിള്‍ വരണമെങ്കില്‍ മുഖത്ത് ആവശ്യത്തിന് മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പച്ച ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കൂടുതല്‍ വെള്ളവും കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
ദിവസേന പാല്‍ കുടിക്കുക
ചര്‍മ്മത്തില്‍ ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, കാല്‍സ്യം, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ പാലില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും പാല്‍ കുടിക്കുന്ന ശീലം ചര്‍മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം തുടുത്ത കവിളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പാല്‍ മസാജ് ചെയ്യുക
സ്വയം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും തുടുത്ത കവിളുകള്‍ നേടാനും പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ല ശീലമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പാല്‍ മസാജ് ചെയ്താലും തുടുത്ത കവിള്‍ ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? അതെ, ശരിയാണ്. തുടുത്ത കവിള്‍ നേടാനായി പാലിന്റെ ഇരട്ടി ആനുകൂല്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കും. തണുത്ത പാല്‍ മുഖത്ത് ഒരു 20 മിനിട്ട് നേരം മസാജ് ചെയ്യണം. മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുക. പൂര്‍ണ്ണമായ തുടുത്ത കവിള്‍ ലഭിക്കാന്‍ ദിവസവും ഇത് ആവര്‍ത്തിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിനും തുടുത്ത കവിളുകള്‍ക്കും സഹായകമാകുന്നവയാണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തേന്‍, കാരറ്റ്, ഓട്‌സ്, വിത്തുകള്‍, ആപ്പിള്‍, അവോക്കാഡോ, പാല്‍ തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ കൊഴുപ്പ് ചേര്‍ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ചിലതാണ്.
സപ്ലിമെന്റുകള്‍
നിങ്ങളുടെ കവിള്‍ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണ പോഷകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍, വിപണിയില്‍ ലഭ്യമായ അധിക സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏത് അനുബന്ധമാണ് നല്ലതെന്ന് അറിയാന്‍ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ കവിളിലെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ്
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തെ ആഢംബര ഭക്ഷണമായി വിളിക്കാറുണ്ട്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ കുറച്ച് നല്ല പാളി കൊഴുപ്പ് ചേര്‍ക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നല്‍കുന്നു. ക്രീം, പാസ്ത, വെണ്ണ, അരി, റൊട്ടി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ശരീരഭാരം കൂടാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഊര്‍ജ്ജം നേടാനും ഈ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.
തേനും പാലും മസാജ്
തേനും പാലും ചര്‍മ്മത്തിന് ഉത്തമമാണ്, മാത്രമല്ല അവ ധാരാളം പോഷണം നല്‍കിക്കൊണ്ട് ചര്‍മ്മത്തെ വിടര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. തുടുത്ത കവിള്‍ വേഗത്തില്‍ ലഭിക്കാന്‍ തേനും പാലും പതിവായി കവിളില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്.
തേന്‍, പപ്പായ മസാജ്
മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ്, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ കാരണം തേന്‍ കവിളില്‍ യുവത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തേന്‍, പപ്പായ പേസ്റ്റ് എന്നിവ തുല്യ ഭാഗങ്ങളില്‍ മാസ്‌ക് ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ തടവുക, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കഴുകിക്കളയുന്നതിനുമുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് ഉണങ്ങാന്‍ വിടുക.
മുഖത്ത് പുരട്ടാനും കഴിക്കാനും ആപ്പിള്‍
ചര്‍മ്മത്തിന് യുവത്വം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ പലരും ആപ്പിളിനെ പരിഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് തുടുത്ത കവിളുകള്‍ ലഭിക്കാന്‍ ആപ്പിള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗ്ഗം ഒരു ആപ്പിള്‍ മാസ്‌ക് ആണ്. ഒരു ആപ്പിള്‍ അരച്ച് മുഖത്ത് തടവുക, മാസ്‌ക് വെള്ളത്തില്‍ കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് ഉണങ്ങാന്‍ വയ്ക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ടിഷ്യു കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കാതിരിക്കാന്‍ ആപ്പിള്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും ഗുണകരമാണ്. ആപ്പിളിലെ കൊളാജനും എലാസ്റ്റിനും ചര്‍മ്മത്തെ മൃദുവും ഭംഗിയുള്ളതുമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്ലിസറിന്‍, റോസ് വാട്ടര്‍
ഉറക്കസമയത്തിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ റോസ് വാട്ടറും ഗ്ലിസറിനും ചേര്‍ത്ത സംയോജനം പുരട്ടുക. ചര്‍മ്മത്തെ ശുദ്ധമായും ജലാംശത്തോടെയും നിലനിര്‍ത്താനും യുവത്വത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.
കവിള്‍ത്തടം മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
സമീകൃതാഹാരവും ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയും മാത്രമാണ് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കമുള്ള മൃദുവായ ചര്‍മ്മം നേടിത്തരുന്നത്. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് വിട്ടുപോയാല്‍ ഫലങ്ങള്‍ പോസിറ്റീവ് ആകില്ല. ബദാം ഓയില്‍, ഒലിവ് ഓയില്‍, വെളിച്ചെണ്ണ, റോസ് വാട്ടര്‍ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കവിള്‍ത്തടങ്ങള്‍ വിടര്‍ത്താവുന്നതാണ്. രാത്രിയില്‍ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ ശീലം പിന്തുടരാം.
ചില നുറുങ്ങ് വ്യായമങ്ങള്‍; കവിളില്‍ നുള്ളുക
കുട്ടികളുടെ കവിളില്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ സ്‌നേഹത്തോടെ നുള്ളുന്നത് നിങ്ങള്‍ കണ്ടിട്ടുണ്ടാവും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തില്‍ ചെയ്യുന്നതെന്ന് പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചേക്കാം. കവിളുകള്‍ ഇത്തരത്തില്‍ നുള്ളുന്നത് കവിള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായും വളരാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന് തെളിച്ചം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് തുടുത്ത കവിള്‍ നേടാനായി ഇടയ്ക്കിടെ ഇത്തരത്തില്‍ കവിളിലെ ചര്‍മ്മം വലിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു മുഖ വ്യായാമം കൂടിയാണിത്.
വായു നിറയ്ക്കുക
നിങ്ങള്‍ക്ക് തുടുത്ത കവിള്‍ വേഗത്തില്‍ നേടാന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ബലൂണുകള്‍ വീര്‍പ്പിക്കുന്ന പോലെ കവിളുകളില്‍ വായു നിറയ്ക്കുന്നത് സഹായമായിരിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ കവിളുകളുടെ പേശികള്‍ നീട്ടി, കവിള്‍ വേഗത്തില്‍ വലുതാകാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. വായു വിടുന്നതിനുമുമ്പ് 1 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ കവിളുകള്‍ വായു നിറഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. ഒരിടത്തിരുന്ന് 8 - 10 തവണയായി രാവിലെയും രാത്രിയിലും ഇത് ചെയ്യുക.
നിങ്ങള്‍ക്കുള്ള മുന്‍കരുതലുകള്‍
* നിങ്ങളുടെ പാചക എണ്ണയായി ഒലിവ് ഓയില്‍ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കവിള്‍ ശോഭയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു.
* നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ മഞ്ഞളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
* ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ പിസ്ത, കശുവണ്ടി, ബദാം എന്നിവ ചേര്‍ക്കുക.
* ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക
* അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതിരിക്കാന്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ലോഷനുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
* ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിനു പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ മോശം ശീലങ്ങള്‍ ഉപേക്ഷിക്കുക.
