മുഖത്തെ പാടുകള്‍ക്ക് മിനിറ്റില്‍ ഒറ്റമൂലി

മത്തങ്ങ

മുഖത്തെ പാടുകളെ മാറ്റുന്നതിന് മത്തങ്ങ മികച്ചതാണ്, കാരണം നിയാസിന്‍, ഫോളേറ്റ്, എ, ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ. നിയാസിനും ഫോളേറ്റും രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കല്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുഖക്കുരുവിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതില്‍ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകളില്‍ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ അളവും എണ്ണ ഉല്‍പാദനവും നിയന്ത്രിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇനി മുതല്‍ സൗന്ദര്യം വേണമെന്നുണ്ടെങ്കില്‍ മത്തങ്ങയും ചേര്‍ക്കാവുന്നതാണ്.

ചീര

ചീരയില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ ഏത് ഇലക്കറികളിലും ചെമ്പിന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും ഉറവിടമുണ്ട് എന്നുള്ളതും ഗുണകരമാണ്. ഇതിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഹൈപ്പര്‍പിഗ്മെന്റേഷന്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ടോണ്‍ പോലും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ കെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന്റെയും കളങ്കങ്ങളുടെയും ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള മുറിവുകളോ പാടുകളോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇതിലെ അയേണ്‍ വേഗത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സംശയിക്കാതെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ചീര ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

നാരങ്ങ

ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും ഒരു പോലെ ഉപയോഗിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നാരങ്ങ. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ പല പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്നും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കവും നിറവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ചര്‍മ്മത്തില്‍ സംരക്ഷിതവും ആന്റികാര്‍സിനോജെനിക് ഫലങ്ങളുമുള്ള ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍ നാരങ്ങ തൊലിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുകയോ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചര്‍മ്മം നേടാന്‍ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഒരു ദിനം ആരംഭിക്കുന്നത് തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് നാരങ്ങ വെള്ളത്തിലാവട്ടെ. ഇത് ഗുണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങ് ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര്‍ ചുരുക്കമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലപ്പോഴും ഇത് എങ്ങനെ സൗന്ദര്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു എന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. മധുരക്കിഴങ്ങില്‍ റെറ്റിനോള്‍, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബീറ്റാ കരോട്ടിനെ വിറ്റാമിന്‍ എ ആക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന്‍ നിറവ്യത്യാസം, വീക്കം, അടഞ്ഞുപോയ സുഷിരങ്ങള്‍ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ ചര്‍മ്മ തടസ്സമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഹൈപ്പര്‍പിഗ്മെന്റേഷന്‍, മുഖക്കുരു, നേര്‍ത്ത വരകള്‍, പാടുകള്‍ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുമ്പോള്‍ റെറ്റിനോള്‍ പല സൗന്ദര്യവര്‍ദ്ധക ഉല്‍പന്നങ്ങളിലും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. അതുകൊണ്ട് വിപണിയില്‍ ക്രീമുകള്‍ തേക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് നിങ്ങള്‍ക്ക് മധുരക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം.

പപ്പായ

ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും രണ്ടാമത് ചിന്തിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് പപ്പായ. ഇതില്‍ ധാരാളം എന്‍സൈമുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്‍മ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ പുറംതള്ളാനും സുഷിരങ്ങള്‍ അണ്‍ലോക്ക് ചെയ്യാനും മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ മങ്ങാനും പപ്പൈന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും ഭാവിയിലെ ബ്രേക്കൗട്ടുകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് മുഖത്തെ പാടുകളെ നീക്കുന്നതിനും ചര്‍മ്മത്തിന് ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലാം പപ്പായ മാത്രം മതി എന്നുള്ളതാണ് സത്യം.

കോളിഫ്‌ളവര്‍

കോളിഫ്‌ളവര്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടവും ഹിസ്റ്റിഡിന്‍ എന്ന ശക്തമായ അമിനോ ആസിഡും ആണ്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ എങ്ങനെയാണ് സൗന്ദര്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന പല അവസ്ഥകള്‍ക്കും കോളിഫളവര്‍ മികച്ചതാണ്. അതുപോലെ തന്നെയാണ് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും. നിലവിലുള്ള കറുത്ത പാടുകള്‍ വഷളാക്കുന്ന ദോഷകരമായ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് ഹിസ്റ്റിഡിന്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മുറിവുകളും പാടുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ക്വിനോവ

പലപ്പോഴും നമുക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത ഒന്നാണ് ക്വിനോവ. എന്നാല്‍ ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും മികച്ചത് തന്നെയാണ്. എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ക്വിനോവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ മുുഖക്കുരു, റോസേഷ്യ, എക്സിമ എന്നിവ കാരണം പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചര്‍മ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 3 നിയാസിനാമൈഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ക്വിനോവയില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടകമായ എക്ഡിസ്റ്റീറോയിഡുകള്‍ മുഖക്കുരു മൂലം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട പാടുകള്‍ നീക്കംചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ നന്നാക്കുകയും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.