Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
ആന്ധപ്രദേശ് മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ സമ്പത്തില് വന് വര്ധന; ജഗന് മോഹന് റെഡ്ഡിയുടെ ആസ്തി എത്രയെന്നറിയുമോ? -
റിലേഷൻഷിപ്പിനോ വിവാഹത്തിനോ പറ്റില്ല; ജാസ്മിനോട് ഗബ്രി; എനിക്ക് വേണ്ട ഉത്തരം കിട്ടിയെന്ന് ജാസ്മിൻ! -
IPL 2024: സെഞ്ച്വറി നേടി, പക്ഷെ റുതുരാജ് മണ്ടന് ക്യാപ്റ്റന്! തോല്വിക്ക് കാരണം ഈ പിഴവുകള് -
കട്ട ട്രാഫിക് ബ്ലോക്കിൽ വാഹനമോടിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെ, മൊട കാണിച്ചാൽ പണി കിട്ടുമേ -
ഐടെൽ എസ്24 ഇന്ത്യയിലെത്തി! എസ്24 അൾട്രയുടെ ജാഡ ഉണ്ടെങ്കിലും കൈയിലിരിപ്പ് നോക്കിയയുടേത് ആണ് -
അതിഗംഭീര അരങ്ങേറ്റം, പിന്നീട് താളം തെറ്റിയോ..? ഈ സ്റ്റീൽ ഓഹരിയിൽ ശ്രദ്ധവേണമെന്ന് വിദഗ്ധർ -
വോട്ട് ചെയ്ത് തിരികെ പോകാം.. ഏപ്രിൽ 30 വരെ കെഎസ്ആർടിസി ബാംഗ്ലൂർ-കേരളാ സ്പെഷ്യൽ സർവീസ്
30 കഴിഞ്ഞാലും തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്താം; ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി
തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മം നേടുക എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുന്‍ഗണനകളില്‍ ഒന്നാണ്. എല്ലാവരും മൃദുവും മിനുസമാര്‍ന്നതും കളങ്കങ്ങളില്ലാത്ത തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്‍മ്മത്തിനായി കൊതിക്കുന്നു. എന്നാല്‍, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകള്‍, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം, മലിനീകരണം എന്നിവ കാരണം തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മം കൈവരിക്കുക എന്നത് അല്‍പം അസാധ്യമായ കാര്യമാണ്. പലരും 30കളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന ഘട്ടമാണിതെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു.
എന്നാല്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം നിങ്ങളുടെ 30കളില്‍ അല്‍പം മന്ദഗതിയിലാകാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. അത്ര വേഗത്തില്‍ നന്നാക്കാന്‍ ഇതിന് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം കൂടുതല്‍ ഗൗരവമായി കാണേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഈ കാലയളവില്‍ സ്വയം പരിചരണം വളരെ പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ സ്വയം എന്തുചെയ്യുന്നു, നിങ്ങള്‍ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു എന്നതിലും അല്‍പ്പം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ 30-കളില്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം തിളക്കമുള്ളതായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ.
30നു ശേഷം ചര്‍മ്മം പരിപാലിക്കാനുള്ള വഴികള്‍
നിങ്ങളുടെ മുപ്പതുകളില്‍ ചര്‍മ്മം മങ്ങിയതായി കാണപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്ന് സമ്മര്‍ദ്ദമാണ്. ജോലി സമ്മര്‍ദ്ദം, കുട്ടികളെ നിയന്ത്രിക്കുക, വീടിന്റെ പരിപാലനം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ള ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുപ്പതുകളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനായി കൈക്കൊള്ളേണ്ട ചില വഴികള്‍ ഇതാ:
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക
പോഷകസമ്പുഷ്ടവും ജലസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താനും ചെറുപ്പമായി കാണിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ചര്‍മ്മത്തിലെ മങ്ങലും വരള്‍ച്ചയും അകറ്റാനും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനുപുറമെ, കുറഞ്ഞ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ രൂപവും ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
എക്സ്ഫോളിയേഷന്‍
30 കഴിഞ്ഞാല്‍ ചര്‍മ്മം മങ്ങിയതായി കാണപ്പെടുന്നതിനു പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തില്‍ മൃത കോശങ്ങള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ പുറംതള്ളുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ മൃത കോശങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് മൃദുത്വം നല്‍കുകയും കൂടുതല്‍ വ്യക്തതയുള്ള പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ സെല്ലുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിലെ മൃത കോശങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് സ്‌ക്രബ്, ഫെയ്സ് മാസ്‌ക് പോലുള്ളവ നിങ്ങള്‍ക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ മൃദുവും തിളക്കവുമുള്ളതുമായി കാണിക്കുന്നു. അള്‍ട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങള്‍ കാരണം ചര്‍മ്മത്തിന് ഇക്കാലങ്ങളില്‍ ചില നാശമുണ്ടാകുന്നു. ഒരു മോയ്സ്ചുറൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി ശക്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും, കഴിയുന്നത്ര ഈര്‍പ്പം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം
ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം പുതുമയുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായി കാണപ്പെടുന്നതിന് ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളില്‍ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങള്‍, മങ്ങിയ ചര്‍മ്മം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഫേഷ്യലുകള്‍
കൃത്യമായി ഫേഷ്യലുകള്‍ ചെയ്യുന്നത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ അങ്ങേയറ്റം ജലാംശം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള, യുവത്വമുള്ള ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാര്‍ഗമാണ് ഫേഷ്യലുകള്‍.
വ്യായാമം
ചര്‍മ്മത്തെ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ജിം, നീന്തല്‍, യോഗ തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുക.
ഐ ക്രീം
30 കഴിയുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് കീഴിലുള്ള ചര്‍മ്മം വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. ഒരു നേത്ര ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത്തരം വരകളും ചുളിവുകളും നിങ്ങള്‍ക്ക് അകറ്റിനിര്‍ത്താനാകും. ചര്‍മ്മത്തില്‍ കൊളാജന്‍, എലാസ്റ്റിന്‍ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക.
സ്‌കിന്‍കെയര്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ പ്രായം മുപ്പതുകളിലേക്ക് അടുക്കുമ്പോള്‍ മുമ്പത്തേതിനേക്കാള്‍ ചര്‍മ്മം കൂടുതല്‍ വരണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടും. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഈര്‍പ്പം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്‌കിന്‍കെയര്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ ചര്‍മ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പരുഷമായ രാസവസ്തുക്കളില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗം
എല്ലാ പ്രായത്തിലും സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ പ്രധാനമാണ്. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് 30ന്റെ എസ്.പി.എഫ് അല്ലെങ്കില്‍ യു.വി.എ/യു.വി.ബി സൂര്യസംരക്ഷണം അടങ്ങിയിയ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ മികച്ചതാണ്. ദോഷകരമായ സൂര്യകിരണങ്ങളില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ സഹായിക്കും.
