പ്രായത്തെ പിടച്ചുനിര്‍ത്തും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

Posted By: johns abraham
Subscribe to Boldsky

യുവത്വം തുണമ്പുന്ന ഒരു മനസ്സും ശരീരവും എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ യുവത്വവും പ്രസരിപ്പും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പാനീയങ്ങളും പരിചയപ്പെടാം.

പഴങ്ങള്‍; ബ്ലൂബെറി

പഴങ്ങള്‍; ബ്ലൂബെറി

മിററിറ്റിന്‍, ക്വേര്‍സെറ്റിന്‍, കെയ്ഫെഫെല്‍ തുടങ്ങിയ ഫ്ലേനോണുകളിലാണ് ബ്ലൂബെറിയില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇവ വിറ്റാമിനുകള്‍ സി, കെ, മറ്റു പോഷകങ്ങള്‍ എന്നിവയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ യൗവ്വനം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ

വന്‍തോതില്‍ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളോടെയുള്ള വെന്‍ഡിവിഷയറുകളില്‍ ഒന്നാണ് വൊഡാഡോ. പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, ഇ, കെ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നല്ലതാണ്.

മാതളനാരങ്ങ

മാതളനാരങ്ങ

മാതളനാരങ്ങയുടെ ചുവന്ന വിത്തുകള്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍ സി, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ സെലനിയം, മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവയും ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങള്‍ക്കെല്ലാം പ്രായമാകല്‍ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന രോഗങ്ങള്‍ക്കും വൃദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും.

തണ്ണിമത്തന്‍

തണ്ണിമത്തന്‍

ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളില്‍ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടമാകാതെ തള്ളിമത്തന്‍ ശരീരത്തെ ് സഹായിക്കും. ഈ പഴം വിറ്റാമിനുകള്‍ സി, ഇ, കെ, സെലിനിയം, കാല്‍സ്യം, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയില്‍ സമ്പന്നമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രസരിപ്പ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ തള്ളിമത്തന്‍ പ്രധാനപങ്കുവഹിക്കുന്നു.

 തക്കാളി

തക്കാളി

തക്കാളി ലൈക്കോപ്പീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നോണ്‍പ്രൊവിറ്റമിമിന്‍ എ കരോട്ടിനോയിഡ് ആണ്. ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, തക്കാളിയുടെ തൊലി മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാരമാണ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ ചുളിവുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും,

 അത്തിപ്പഴങ്ങള്‍

അത്തിപ്പഴങ്ങള്‍

ഈ പഴം പോളിഫെനോല്‍സ്, ഫ്ളാവനോയ്ഡുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമയാ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്് നല്‍കും. പലതരം ഓക്സിഡന്റ് സ്ട്രെസിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ അത്തിപ്പഴങ്ങളുണ്ട്, അതിനാല്‍ ചര്‍മ്മത്തെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തേയും ആരോഗ്യത്തെയുംനിലനിര്‍ത്താം.

സ്്ട്രോബറി

സ്്ട്രോബറി

ഈ ചുവന്ന പഴങ്ങള്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ മൈക്രോ എനര്‍ജിസിന്റെ ഒരു പവര്‍ഹൗസാണ്. അവ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും വിരുദ്ധ രാസവിനിമയ വസ്തുക്കളും ഉള്ള ഫേലോളിക് സംയുക്തങ്ങളുമായി ചേര്‍ക്കുന്നു. അവര്‍ സെല്ലുലാര്‍ മെറ്റബോളിസവും സെല്‍ പുനരുജ്ജീവവും വളര്‍ത്തുകയും, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയുന്നതും പ്രായമാകല്‍ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നാരങ്ങകള്‍

നാരങ്ങകള്‍

വൈറ്റമിന്‍ സി യുടെ ഉത്തമ സ്രോതസ്സാണ് നാരങ്ങുകളും സുഷിരവുമാണ്. ചര്‍മ്മം ആരോഗ്യത്തോടെയും തിളങ്ങുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങളില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ പരിരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് വൈറ്റമിന്‍ സി. ചര്‍മ്മത്തിന് ഉത്തമമായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികള്‍;ബ്രോക്കോളി

പച്ചക്കറികള്‍;ബ്രോക്കോളി

വിറ്റാമിനുകള്‍ സി, കെ 1, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, മറ്റ് ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയില്‍ ബ്രോക്കോളി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറികളില്‍ ഉയര്‍ന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റിന്റെ അളവ് പ്രായമാകല്‍ ലക്ഷണങ്ങളോട് പൊരുതാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആത്യന്തിക സൂപ്പര്‍ഫുഡ് ആക്കുന്നു.

കാരറ്റ്

കാരറ്റ്

ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയുടെ സ്രോതസ്സുകളാണ് ഈ കുഴപ്പങ്ങളും പഴങ്ങളും. അവര്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചര്‍മ്മം ആരോഗ്യകരമാക്കി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.

റെഡ് കാബേജ്

റെഡ് കാബേജ്

ഗ്രീന്‍ വേരിയന്റേതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി ചുവന്ന കാബേജ് ലുത്നിന്‍, ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയില്‍ കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ മാത്രമല്ല, വാര്‍ധക്യപ്രക്രിയയെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

 ചീര

ചീര

വിറ്റാമിന്‍ എ യുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം (അതില്‍ കരോട്ടിനോയ്ഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്), വൈറ്റമിന്‍ സി (ചര്‍മ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു), ഫോളിക് ആസിഡ് (സെല്‍ പ്രവര്‍ത്തനം വളര്‍ത്തുക), ഇരുമ്പ് (നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യുകള്‍ ശക്തമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു) . യുവാക്കളുള്ള ചര്‍മ്മം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളില്‍ ഇത് ധാരാളമാണ്.

കുക്കുമ്പര്‍

കുക്കുമ്പര്‍

ഇതില്‍ 96% വെള്ളവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡയന്റ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും. ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വെള്ളരിയില്‍ ധാരളം ടാന്നിസും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

 മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങ്

ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ സാന്നിധ്യം മധുരക്കിഴങ്ങിന് നേരിയ ഓറഞ്ച് നിറം നല്‍കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയില്‍ കൊഴുപ്പ്, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിട്ടില്ല. അതിനാല്‍ മധുരക്കിഴങ്ങ് ശരീരക ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

 കൂണ്‍

കൂണ്‍

ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഔഷധ കൂണകള്‍കള്‍ക്ക് കോശങ്ങളെ പുനര്‍നിര്‍മ്മിക്കാനുള്ള സവിശേഷമായ കഴിവുണ്ട്. ചര്‍മ്മത്തിലെയും ശരീരത്തിന്റെയും ്പ്രസരിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാ കോശങ്ങളെയും പുനര്‍നിര്‍മ്മിക്കുന്ന കൂണുകള്‍ ശരീരത്തിന്റെ ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

 ബ്രസെല്‍

ബ്രസെല്‍

ഇവ വിറ്റാമിനുകള്‍ സി, കെ എന്നിവ ധാരളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ്‌വിറ്റാമിന്‍ കെ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, വിറ്റാമിന്‍ സി നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മം ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ബ്രസെല്‍ മുളപ്പിക്കല്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മ കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പാനീയങ്ങള്‍

പാനീയങ്ങള്‍

ഗ്രീന്‍ ടീ

ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ പോളിഫെനോല്‍സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കെരാറ്റിനോസൈറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകല്‍ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ചര്‍മ്മത്തില്‍ പുറംതൊലിയിലെ മാട്രിക്സ് ക്ഷതം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ചുളിവുകള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും

റെഡ് വൈന്‍

നിങ്ങളുടെ വിരുദ്ധ പ്രതിരോധത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മാര്‍ഗ്ഗമായ റെഡ് വൈനില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന റെസ് വവേട്രോള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളെ പുനര്‍ജ്ജീവിപ്പിക്കാന്‍ സഹായകമാണ്, പ്രായമാകല്‍ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    best-anti-aging-foods-for-younger-looking-skin

    Here are list of fruits and vegetables which helps you to look young.
    Story first published: Friday, July 13, 2018, 9:30 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more