Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്: ആലപ്പുഴയിലും എറണാകുളത്തും യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 11: ചന്ദ്രദർശനം ഇന്ന്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
14 കിലോ കൂട്ടി, 15 കിലോ കുറച്ചു; നിമിഷ സജയന്റെയും രജിഷയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാ -
കന്നിരാശിയിലെ ചന്ദ്ര-ബുധ സംയോഗം: ഈ സമയം ജോലികൾ വേഗത്തിൽ തീർക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
സെപ്റ്റംബർ 10-ന് യുറാനസ് വക്രഗതി: സാമ്പത്തിക-സാങ്കേതിക കാര്യങ്ങളിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇതെല്ലാം! -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10: ഇന്നത്തെ സിദ്ധ യോഗ സമയം അറിയാം, ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ ഇവയാണ് -
അമാവാസി ഇന്ന്: 4 രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം, ഒപ്പം തട്ടിപ്പുകാർക്കെതിരെ ജാഗ്രത വേണം -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10 നക്ഷത്രഫലം: വ്യാഴാഴ്ചത്തെ ഭാഗ്യനിറവും നിർദ്ദേശങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ നക്ഷത്രമേത്? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഈ ബുധനാഴ്ച ഭാഗ്യദിനമോ? അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ദിവസം -
9/9 ന്യൂമറോളജി: ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
മുഖക്കുരു തടയാന് ഭക്ഷണം
യൗവനാരംഭത്തോടെ മുഖക്കുരുവിനോടുള്ള പൊരുതലും തുടങ്ങും. യൗവന കാലം കഴിയുന്നതോടെ ഇതില് നിന്നും പലരും രക്ഷപെടും എന്നാല് മറ്റു ചിലര്ക്ക് നാല്പത് വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാലും മുഖക്കുരുവിന്റെ പ്രശ്നങ്ങള് തുടരും.
മുഖക്കുരു വരാന് സാധ്യത ഉള്ള ചര്മ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇവ നിയന്ത്രിക്കാന് കഴിയും . സമ്മര്ദ്ദം, മലിനീകരണം, ദഹനക്കേട്, ദഹനക്കുറവ് , ഹോര്മോണ് അസന്തുലനം, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം എന്നിങ്ങനെ പല കാരണങ്ങളാല് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാം.
മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും മുഖക്കുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണന്നു നോക്കാം.
വെള്ളം
ശരീരത്തിനകത്തെ വിഷാംശങ്ങളും സമ്മര്ദ്ദങ്ങളും ചര്മ്മം പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. ദിവസം 8 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ദഹനം സാധാരണ രീതിയിലാക്കുന്നതിനും അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിര്ത്താനും സഹായിക്കും.
വെള്ളരിക്ക
വെള്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല് വെള്ളരിക്കയുടെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള സവിശേഷത പ്രശസ്തമാണ്. ചര്മ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റ്, വിറ്റാമിന് സി, സിലിക്ക എന്നിവ ഇതില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്സൈം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കുരുക്കളെ ഇവ പ്രതിരോധിക്കും.
കാരറ്റ്
കാരറ്റിലും മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലെ ബീറ്റ കരോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പച്ചക്കറികളിലും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന എണ്ണയും പ്രോട്ടീനും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച ഇലക്കറികളും ബ്രോക്കോളിയും ഇതിന് നല്ലതാണ്.
ബെറി
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് നിറഞ്ഞ ബെറികള് മുഖക്കുരു വരാന് സാധ്യതയുള്ള ചര്മ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് കോശാവസ്ഥയില് തന്നെ ചര്മ്മത്തെ തകരാറുകളില് നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും കുരു വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. മുഖക്കുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളില് ഒന്നാണിത്.
ഗ്രീന് ടീ
ഗ്രീന് ടീയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് നിറഞ്ഞതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് ഇവ സഹായിക്കും. ചര്മ്മത്തില് മുഖക്കുരു വരാതെ പ്രതിരോധിക്കാന് ഈ സന്തുലനം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചര്മ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളില് മുമ്പിലാണ് ഗ്രീന് ടീ
തൈര്
ഭൂരിഭാഗം പാലുത്പന്നങ്ങളും മുഖക്കുരുവിന് ചീത്തയാണ്. , എന്നാല് മുഖക്കുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് വളരെ നല്ലതാണ് തൈര്. അധികം സംസ്കരിക്കാത്ത ശുദ്ധമായ തൈരാണ് കൂടുതല് നല്ലത്. ചര്മ്മത്തിന്റെ തകരാറുകള് പരിഹരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകള് ഇതില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിന്റെ പ്രോബയോട്ടിക് പ്രവര്ത്തനം വയറ്റിലെ അസിഡിറ്റി ശമിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തില് കുരുക്കള് ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മത്സ്യം
മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ള ചര്മ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളില് ഒന്നാണ് മത്സ്യം. ചര്മ്മത്തില് കുരുക്കള് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ഇവയില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്്. ശരിയായ ഫലം കിട്ടുന്നതിന് വേവിക്കുകയോ പൊരിക്കുകയോ ചെയ്ത് ഇവയിലെ എണ്ണ പരമാവധി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കണം.
സമ്പൂര്ണ്ണ ധാന്യം
വെളുത്ത ബ്രഡ്, ധാന്യ മാവുകള്, അരി തുടങ്ങി ഗ്ലൈക്കായെമിക് സൂചിക ഉയര്ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയര്ത്തും. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തവിട്ട് അരിയും സമ്പൂര്ണ്ണ ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുക. ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് മുഖക്കുരുവിനെ അകറ്റി നിര്ത്തും. കൃത്രിമവും അധികം സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
സുന്ദരമായ ചുണ്ടുകള്ക്ക് പിങ്ക്
Continue with Google
